Meditacija - je način, s poudarkom, ki vam omogoča, da se znebite čustev. Praktično vse verske nauke je praksa koncentracije, koncentracija na neki zunanjega objekta ali notranjega stanja za oprostitev nečimrnosti, to pomeni, da od vseh čustev. To vam omogoča, da vidite svoje življenje ali pa samo situacijo, kot če od zunaj, ki je že veliko za rešitev določenega problema.

Kaj je meditacija v smislu sodobne psihologije

Glavni namen meditacije je, da bi človeško psiho, v stanju globoke koncentracije. Kot rezultat vsakodnevni praksi meditacije lahko odpravili povečano čustvenost, ki bo v veliki meri olajšalo prilagajanje človeškega do družbenega okolja. Glede na rednih meditacijskih sej ima oseba stanje nenavezanosti, vznesenosti in občutek poslanstva. On potegne proč od zunanjih vplivov in notranje izkušnje in kako jih zdraviti s strani.

Praksa meditacije temelji na določenih ritualov, ki omogoča osebi, s časom hitro in učinkovito, da se potopi v želeno stanje. Danes obstajajo številne metode meditacije, ko je začetni datum dejanja, ki so na voljo vsem. Z razvojem sposobnosti osebo začne uporabljati bolj sofisticirane tehnike za doseganje ravnotežja uma in nenavezanost od čustev.

Meditacija je znan že iz antičnih časov. Platon jo uporablja s svojimi študenti doseči tako imenovani filozofski ekstazi. Ta pogoj se jim je omogočilo, da doseže želeno višino v teoretske misli, vključno z matematiko.

Elementi meditacije so prisotni v skoraj vseh svetovnih religij. V hindujski in budistični joge Joga - način ohraniti mladost in zdravje kože to je edini način, da se doseže versko osvoboditev v krščanstvu (in zlasti v pravoslavje) - doseči zveze z Bogom (na primer z uporabo Jezusovo molitev, ki se opravlja v tem primeru vloga manter).

Psihologi tudi ni pobegniti njegovo pozornost meditacijo. Tako je znameniti švicarski psihiater CG Jung napisal knjigo »Psihologija vzhodne meditacije", v katerem so opredeljeni pomen meditacije kot enega psihoterapevtsko prakso.

Praktične osnove meditacije

Meditacija - duhovna praksa. To vam omogoča, da dosežejo svojo polno pozornost na določeno temo ali zunanje notranje stanje in tako zatreti svoja čustva. Zunanji predmeti, ki se uporabljajo za meditacijo, lahko kontemplacija biti Ocean (tudi v obliki video ali avdio posnetkov v sodobnih tehnik), sveč, ob poslušanju glasbe. Notranja stanja meditacije se najpogosteje uporablja sapo - osredotoča na izdihom.

Meditacija - je preprosta praksa, edina stvar, ki jo potrebuje - nenehno ponavljanje. Redni razredi vam omogočajo, da hitro vnesete želeno stanje, brez nepotrebnih čustev, nudijo priložnost za razmislek vsako življenjsko situacijo in najti pot iz nje.

Kako začeti meditirati

Bolje, da začnete s koncentracijo na dihanje - ta vaja je osnova za vse vzhodne meditacije. Osredotočite se na svoj dih, ki so potrebni, da se omogoči um z možnostjo osredotoča na dihanje, znebiti stalnih "tekmovalnih misli". Ob istem času, ne bojte se takih sprememb in skrbeti za to, da se zgodijo. Samo morate varno vrnili, da se osredotočijo na svoje dihanje.

Če imate take vaje z dihanjem vsako jutro in zvečer za deset minut, nato pa kmalu boste videli, da so dobro odstranjeni povečano anksioznost, vznemirjenost, tesnoba, zniža krvni tlak, zmanjša srčni utrip.

Vzhodne prakse za meditacijo priporočljivo, da bi sedel na tleh v posebnih velikih blazine v položaju lotos. Vendar to nujno ne pomeni, da je možno, da meditiramo, medtem ko je sedel v udoben stol z ravnim hrbtom. Nujno, da je položaj hrbtenice - to bi moralo biti ravno prav, drugače pravica meditacija ne deluje, ker so vzhodni nauki hrbtenice premakne energijo (prano v indijski filozofiji in chi v kitajščini) - če je hrbtenica ukrivljena, prana ni nikjer, da se premaknete. V pouku meditacije morala oseba, se prepričajte, da ne to ne boli za naslednjih deset minut - to je tudi zelo pomembno. In tako:

• bi moral sedeti na blazini ali stolu; hrbtenice ravne, ramena in podlakti sproščene, roke na kolenih, njegova brada je vzporedna s tlemi, oči znižati fiksne in na enem mestu;
• pripraviti na dejstvo, da bi morala biti polna dih - to pomeni, da je dihanje sodelovati ne le v prsih, pa tudi trebuh; duševno "videti" vse svoje mišice in jih sprostite;
• dih - štej do štiri, izdihnite - na osem, potem razbije na dva in znova; vsa pozornost usmerjena na dih, tuje misli pridejo in gredo, jim ni treba biti pozoren;
• po tem, ko je konec meditacije je potrebno za vzdrževanje koncentracije čez dan - to bo odpravila čezmerni čustveni stres in bolj produktivno za reševanje nastajajočih izzivov.

Če na prvi vam ne uspe, in misli bo "leteti", ni važno, vso zadevo v redne oddelke. Meditacija - je čudovita stvar, ki omogoča osebi, da se bolje spoznajo in da se prilagodijo na svet okoli nas.

Galina Romanenko