Diabetes tipa 2 - težak bolezni. To zahteva stalno spremljanje ravni sladkorja v krvi. Prav tako je potrebno, da bi se izognili pogoste napake, od katerih so mnogi - posledica slabih navad.

Ne vem, o svoji bolezni

99, 9% časa - imate svojega zdravnika. Moraš paziti na prehrano, vadbo in jemlje zdravila, v skladu z načrtom. Razumevanje, kaj je sladkorna bolezen, ki vam pomaga, da bolje nadzorovati svoje zdravje in se spopasti s težavami. Posebni razredi za diabetike - lepa, ampak podcenjen vir. To je sramota, ker take študije ne le zagotovi potrebne informacije, ki jih pogosto in podpornih skupin, kjer se ljudje s podobnimi težavami, lahko komunicirajo med seboj.

Pričakujejo hitre rezultate

Ena od glavnih ovir nadzor sladkorja - da je treba spremeniti svoj tradicionalni način življenja v zvezi s prehrano in telesno dejavnostjo. Mnogi bolniki postanejo frustrirani in dal gor, ker ne vidijo takojšnjih rezultatov.

Večina pričakuje, da bo zdaj prišlo do dramatičnih sprememb. Vendar pa jih je deset ali dvajset let, da dosežejo trenutno stanje, in da izgubijo 5-10% teže, preveč, potrebujejo veliko časa. S to veliko nalogo, se lahko obdelujejo le v manjših korakih.

Visoka pričakovanja - to je napaka. Prav tako zmotno poskusite narediti vse naenkrat, še posebej, ko gre za uveljavljanje. Morajo storiti malo, postopoma ustvarja navado. Če oseba, ki poskuša storiti več, kot je le mogel, se je hitro vrže razrede. Ali pa, če boste poskušali narediti preveč poškodoval.

Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete gledal in uresničevanje programa, še posebej, če ste igrali s športom. Zdravnik vam bo pomagal narediti varen in učinkovit načrt in določiti realne cilje.

Spopasti sama

Obstaja veliko ljudi, ki vam lahko pomagajo v boju proti boleznim. Jih, še posebej tiste, ki so vam blizu, ne prezreti. Zakonci, partnerji, prijatelji in sorodniki, vam lahko pomagamo, na primer, da postane vaš partner na vajah.

Obstaja veliko možnosti, kot so dobri prijatelji vam lahko pomagajo. Postavite zakonca ali drugega ljubil eno, ki vam pomaga slediti časovnici za zdravila in zdrave prehrane.

Ne bodite pozorni na druge težave

Stres in depresija pogostejša pri bolnikih s sladkorno boleznijo in lahko vplivajo na raven sladkorja v krvi.

Konstantni napetosti, na primer, pospešuje nastajanje hormonov, ki zavirajo delovanje insulina. Stres na splošno bi bilo treba obravnavati kot pomemben dejavnik, ki vpliva na raven krvnega sladkorja. Vse, ki zmanjšuje stres, bi bilo koristno, da se raven sladkorja v krvi.

Vaja pomaga zmanjšati stres, in tam je tudi dokaz, da je meditacija Meditacija in zdravje žensk masažo in blagodejno vpliva na raven sladkorja v krvi.

Ljudje s sladkorno boleznijo, približno dvakrat bolj verjetno, da trpijo zaradi depresije, približno eden od treh ljudi s sladkorno boleznijo ima simptome depresije.

Apatija neločljivo depresija lahko tako močna, da si dal gor poskušajo skrbeti za svoje zdravje. To ne bo le poslabša simptome sladkorne bolezni, ampak tudi lahko okrepi depresijo DepresijaUstvarja začaran krog.

Vendar pa je dobra novica. Glede na nove raziskave, zdravljenje depresije Zdravljenje depresije pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 izboljša njihovo duševno in telesno zdravje.

Nerazumevanje in zloraba drog

Mnogi bolniki imajo skupno napačno prepričanje o zdravilih, ki jih potrebujejo, da sprejmejo za nadzor bolezni - mislijo, da so zdravila močnejša od prehrane in vadbe.

To pa ni vedno tako. V mnogih primerih, lahko diabetes tipa 2, se nadzoruje s kombinacijo zdrave prehrane in redne vadbe brez potrebe po zdravilih.

Izberite napačno hrano

Ko gre za prehranjevalne in ravni sladkorja v krvi, veliko napako - to ni v redkih primerih, ko se ne upirajo in jedli sladkarije. Slikarstvo na splošno pomeni veliko več. Nezdrave navade, povezane s prehrano, veliko močnejši učinek na raven sladkorja v krvi.

Ljudje mislijo, da je problem enotna kršitev dieti, ampak ne, svoje rezultate so dolgoročne navade. Dve največji problemi - to je kalorij in ogljikovih hidratov. Morate imeti nadzor nad nekaj, in drugo, da vzdržuje konstantno raven sladkorja v krvi.

Poskusite zavestno pristop k kaj jeste. To pomeni, vodenje dnevnika, kjer boste zapisali vse, kar jeste, in branje oznak, tako da lahko izračunamo potrebno količino hrane in drugih snovi, ki prihajajo iz.

Sorodni članki

Kako za zniževanje krvnega sladkorja - lahko pomagajo vaše telo

Dieta za sladkorno bolezen - pomen prehrane

Diabetes in sex - z ustreznimi kršitev zdravljenja ne bo

Diabetes in nosečnost - kako nevarno je to za mamo in otroka?