Kot je znano, jogurt - eden od najbolj uporabnih mlečnih izdelkov. To je bogata z minerali in vitamini, pomirja živčni sistem in izboljša stanje kože, nohtov in las. Poleg tega, jogurt - nizko carb dieta izdelek, ki vam pomaga, da izgubijo težo, tako da prehrana kefir zelo priljubljena.

Če iščete dieto kefir, boste našli na desetine njenih variant. Če želite izbrati najbolj učinkovit od njih, morate poznati osnovne principe kombinacijo jogurta z drugimi izdelki. Bottom line je, da obstajajo nekatera živila, ki bi morali biti izločeni, ki se držijo diete kefir. Morate ustvariti menu, ki vam bo omogočilo, da v celoti izkoristijo koristnih lastnosti jogurta, očisti telo strupov kemikalij, ne ugotovimo vitek in izboljšati svoje zdravje.

Kefir mono-prehrana

Kefir mono-prehrana - to je preprost in učinkovit prehrano. Predpona "mono" pomeni, da mora vaša dnevna prehrana sestavljena iz samo enega jogurta. Priporočljivo piti približno 1, 5 litra jogurta na dan za tri dni. Ne pozabite, da morajo biti presledki med odmerki jogurt enako. V tem mono-dieto lahko izgubite do 4-5 funtov.

Prehrana Kefir-sadje

Med dieto kefir sadja, morate piti približno 1, 5-2 litra jogurta na dan, in jesti sadje (ali zelenjavo). Ta dieta lahko traja teden dni, v tem času lahko izgubite 6-7 funtov. Sadje omogočajo telesu, da bi dobili več hranilnih snovi, in jogurt normalizirati vaš prebavni sistem. Vendar pa obstajajo nekatere vrste sadja in zelenjave, ki ga nimajo, da bi v kombinaciji z jogurtom, kot so banane, grozdje, kumare in gobe. Eden od najbolj učinkovitih možnosti - prehrana kefir jabolka. V tej dieti bi morali jesti približno 1, 5 kg jabolk ali pitje približno 1, 5 litra jogurta na dan. Tudi dovoljeno piti mineralno vodo in zeleni čaj. Taka dieta je mogoče opazovati do 9 dni.

Kefir in rastlinska prehrana - izpolnjuje harmonija

Sedemdnevni kefir in zelenjave prehrana bolj zadovoljujoče in je primerna za tiste, ki ne želijo, da preidejo na gladovno stavko, da organ energije. Dietni Osnove - 1,5 litrom jogurta 1% maščobe. Ves dan vključuje tri obroke, vsak izmed njih pa je veliko stekla (500 ml) jogurta, da morate piti nekaj časa po prejemu osnovni pogled (po 30 minut ali eno uro, da podaljša občutek sitosti). V nasprotnem primeru, upoštevajte drugih izdelkov, ki morajo biti porabljeni v tem zaporedju:

1 dan

• Zajtrk: 20 g skute z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano Smetana: neizmerno bogastvo ruske kuhinje;
• Kosilo: majhen del hash ali zelenjavno juho;
• Večerja: dusena ali kuhana zelenjava (korenje, krompir, zelje).

2. dan

• Zajtrk: Dva zelena jabolka s cimetom pečen;
• Kosilo: ajdova juha ali zelenjavna juha;
• Večerja: solata iz kumar in paradižnika z majhno količino naribanega trdega sira.

3. dan

• Zajtrk: prgišče suhega sadja;
• Kosilo: zelenjavna juha ali ajde;
• Večerja: mleko, ajdovi.

4. dan

• Zajtrk: kuhan krompir s kislo smetano;
• Kosilo: zelenjavna juha;
• Večerja: 2 banane.

5. dan

• Zajtrk: pest orehov;
• Kosilo: sir juha Sir juha - tradicija in sodobnost-mash navzgor;
• Večerja: kuhana zelenjava s suhimi slivami.

6. dan

• Zajtrk: ajdova kaša z maslom;
• Kosilo: zelenjavna enolončnica ali juha iz zelja;
• Večerja: kuhan krompir v njihove kože z maslom.

7 dni

• Zajtrk: paradižnik z oljem;
• Kosilo: paradižnikova juha;
• Večerja: pražena sončnična semena.

Nizkokalorično dieto, ki ne more biti imenovan. Za njo se ne priporoča za zdravljenje ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil, z okvarjenim jeter in žolčnika.

Prehrana kefir petdnevni

Če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov in čistijo telo, lahko kratek kefir prehrana za hujšanje bilo kratko palico palico. Vendar pa je treba opozoriti, da je palica dvorezen meč - lahko tako pomaga zmanjšati težo in boli, kdaj nepismeni pristop. Kako izgubiti težo na dieti kefir in ne škoduje vašemu zdravju? Da bi to naredili morate poznati osnovna načela te vrste moči in uresničiti svoje prednosti in slabosti.

Najpogostejši prehrana na kefir običajno vključuje sedem dni trdega moči. Za mnoge je to preveč stresa, zato je priporočljivo, da ga zmanjša. Prehrana kefir petdnevni Kefir prehrana - varen način, da izgubijo težo ni tako monotono kot druge možnosti, da vsake tri do štiri mesece, si lahko privoščite to hrano.

V prehrani vključuje naslednje obroke:

• cup nesladkan čaj;
• dve sveže korenje, nariban in začinjeno z rastlinskim oljem;
• 200 gramov pustega kuhanega piščanca ali govedino;
• zeleno jabolko
• kuhano jajce;
• zeleno jabolko;
• peščica suhih sliv;
• kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Skupaj v prehrani vsebuje semena jedi, med katerimi je dve uri intervala. Bodite prepričani, da pijete čisto vodo v volumnu približno 1,5 litra. Če res želite, da bi jedli, lahko pijete skodelico jogurta, vendar skupna količina kislega mleka proizvodu ne sme presegati litrov. Izguba teže od 3 do 5 kg. Zaradi pogostega Hrustljavo prehrani, ki ga mnogi dopustitev ni tako težko, kot druge vrste kefir in dobavo zelenjave. Ta vrsta prehrane - to je dobra prehrana kefir hujšanje trebuh, ker tisto, kar se zgodi katarza jogurt in suhe slive, metabolizem pade na kritičnih ravneh. Če v tej dieti za povečanje gibalne aktivnosti, kot je hoja, se bo povečala učinkovitost in postanejo opazno vitkejši pas.

Prehrana kefir sedemdnevni

Če 21-dnevno dieto zate predolga, lahko koristi od diete kefir 7 dni. V tem obdobju, boste izgubili do 5 kg. Poleg tega bo ta dieta izboljšati svoje zdravje in čistijo telo. Glavna pravila te prehrane so:

• morate piti 10 kozarcev vode na dan
• piti 0, 5 litra jogurta vsak dan (1 skodelico zjutraj na tešče in 1 skodelico jogurta pred spanjem).

Upoštevajte, da je alkohol strogo prepovedano. Lahko imajo tudi nekatere druge izdelke. Tukaj je oris tej dieti:

• 1 dan: Jej vse sadje, razen banan. Še posebej priporočljivo jesti lubenica ali melona.
• Dan 2: Lahko jesti surove ali kuhane zelenjave. Zato je najbolje, da začnete dan s pečen krompir.
• Dan 3: Lahko jeste vse sadje in zelenjavo, v poljubnem številu (razen banane in krompir).
• 4. dan: Na ta dan lahko jeste do osem banan.
• 5. dan: To je najbolj prijeten dan. Danes je mogoče jesti goveje meso z paradižnik.
• 6. dan: Vaša prehrana naj bo sestavljena iz govedine in zelenjave v kateri koli količini.
• 7. dan: To je zadnji dan. Danes lahko jeste rjavi riž in zelenjavo ter piti sadne sokove.

Sedaj lahko izberete dieto kefir, ki je pravi za vas.

21-dnevna dieta kefir

21-dnevno dieto kefir vam lahko pomaga izgubiti do 10 funtov. Na tej dieti lahko izognili težavam s presnovo, saj boste izgubili težo postopoma. Tukaj so osnovna načela in pravila diete kefir 21-dnevnega:

• Pijte približno 1 liter jogurta na dan.
• Lahko jesti sadje in zelenjavo, ki ne vsebujejo škrob.
• Izključiti vsa živila, ki vsebujejo sladkor (pecivo in slaščice).
• Lahko jesti pusto kuhano pusto meso ali ribe, vendar ne več kot 1 čas v treh dneh. Soljenje hrane lahko (vendar ne več kot 5 g soli na dan).
• Presledki med obroki morajo biti enaki. Priporočljivo je jesti 5-6 krat dnevno.

Druge prepovedane proizvodi vključujejo moke, alkohol, sir, fast food, maslo, krompir.

Kefir dieta hujšanje Valley

Larisa Dolina, hujšanje na dieti kefir, se je učil po vsej državi, da postanejo slim za teden dni, v katerem lahko izgubite do 7-9 funtov. Vsak dan vključuje sprejem 500 ml jogurta in vsakega posameznega izdelka v volumnu 400-500 gramov. Ti izdelki so:

• 1 dan: neslani kuhan krompir
• 2. dan: koča nemasten sir
• 3. dan: zelena jabolka ali druge nesladkane sadje
• 4. dan: kuhano piščančje prsi
• 5. dan: zelena jabolka ali druge nesladkane sadje
• 6. dan: 1,5 litra še mineralno vodo
• 7. dan: Sadje

Osnova načelo menjavanja prehrani beljakovin in ogljikovih hidratov dni. Kefir - prehrana stalna sestavina, vnos, ki jih je treba ločiti od glavne sprejemne hrano.

Kefir mono-prehrana, kot katero koli drugo vrsto hrane, ki temelji na porabi samo en izdelek, za dolgo časa - to je pogosta, vendar, žal, ni zelo učinkovit način, da se znebite odvečne teže. Lahko preživite dan na tešče kefir, ampak samo eno. Toda tudi v teh dneh zdravniki nutricionisti menijo nevarno. Telo gre v oster shranite svoje vire in daje dodatno zelo neradi.

Med kefir monodiets ali ravnanju z dne največja stvar, ki jo je treba pričakovati - se znebi pripornikov v tekočini tkiva s povezano edema. Kefir prehrana, izračunana za obdobje več kot en dan, ne bi smelo biti monovariante.

Sorodni članki

Kefir prehrana za 3 dni: hitra izguba teže

Kefir ajde prehrana: udobna hujšanje

Kefir-sadje prehrana: prijetno hujšanje

Kefir prehrana za 9 dni, ko harmonija zahteva žrtvovanje