Poskus, da izgubijo težo, ljudje iščejo učinkovito dieto, ki jim bodo pomagali narediti. V tem trenutku obstaja toliko različnih pogonski sistemi, ki omogočajo, da izgubijo težo.

Diet Duncan

Duncan prehrana - dieta, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko beljakovin. Ima štiri faze. V prvi fazi, jeste pusto beljakovin - piščanec, puran, jajca, ribe in manj mastne mlečne izdelke. Ta faza traja približno pet dni, v katerih boste hitro izgubijo težo. Ne jejte zelenjavo, maščobe so zelo omejene. V naslednjih treh fazah postopoma uvedli nekaj sadja, zelenjave, ogljikovih hidratov, in, končno, vse izdelke. Namen prehrane - preklopi na en kilogram na teden dolgo, da novo težo. Trajanje zadnji fazi ni omejena, je potrebno le enkrat na teden jesti nekaj beljakovin in vadbo redno.

• Pros

Lahko izgubijo težo hitro. Mnogi ljudje, kot je dejstvo, da je zelo stroga dieta, vendar je enostavno slediti: ne potrebujete štetje kalorij in tehtanje hrane. V dveh tednih, morate samo, da imajo nizko vsebnostjo maščob, visoko beljakovinskih živil in nesoljeno.

• Cons

Možni neželeni učinki so slab zadah, suha usta, utrujenost, vrtoglavica, nespečnost. Tukaj lahko zaprtje.

• Opombe

Siljenjem je nestabilen in ni uporabna. Duncan prehrana ni uravnotežena, tako v času njegove skladnosti morali jemati vitamine. Če se ne upoštevajo pravila, po tej dieti lahko kupite dolgotrajne zdravstvene težave.

Atkins Diet

Atkins prehrana - prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo proteinov. Prva faza je namenjena za hitro izgubo teže, traja vsaj dva tedna. V tem času lahko jeste beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in zelo malo mesa, ribe, jajca, sir, nekatera zelenjava, maslo in rastlinsko olje. Količina maščobe ni omejen. V prvi fazi lahko jeste paprike, kumare, solata. V naslednjih treh faz teže bo zaključen postopoma priporočeno redno vadbo. Prehrana je uvedla več ogljikovih hidratov, sadja in zelenjave, da ohrani zdravo telesno težo v celotnem življenju.

• Pros

Lahko izgubijo težo hitro. Prehrana izključuje večino polizdelkov in alkohola. To je ena izmed redkih diet, ki so primerne za moške, saj je mogoče jesti rdeče meso, sir, smetano.

• Cons

Sprva se lahko pojavijo neželeni učinki: slab zadah, suha usta, utrujenost, vrtoglavica, nespečnost, zaprtost, slabost. Obstaja tveganje za razvoj bolezni srca, bolezni kosti in odpoved ledvic.

• Opombe

Siljenjem je nestabilen. Prehrana Atkins ne zagotavlja zdravo uravnoteženo prehrano. Število dovoljenih proizvodov je omejen.

Cambridge Diet

Ta dieta temelji na zamenjavi mesnih izdelkov drugih proizvodov, ter obljube hitro hujšanje. Odvisno od želene teže, prehrana načrti ponuja šest moč zagotavlja 415-1500 kalorij na dan. Obstajajo tudi program za nadzor teže dolgoročna, ki ponuja posebne juhe, žita, napitke in barih kot glavnega napajanja ali s konvencionalnimi nizko kaloričnih jedi.

• Pros

Posebnosti, ki jih Cambridge prehrane, hranljive in uravnotežene ponujajo, tako da lahko dobite vse potrebne vitamine in minerale.

• Cons

Zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in vlaknin lahko povzroči slab zadah, suha usta, slabost, omotica, slabost, zaprtje, nespečnost. Najtežji del - zamenjava konvencionalnih izdelkov posebne. To je mogoče držati dieto za dolgo časa.

• Opombe

Da pristopijo k tej dieti, morate vam je všeč ponujenih izdelkov, ki nadomešča konvencionalno hrano. Prehrana, ki zagotavlja več kot 1000 kalorij na dan, ne bi smeli trajati dlje kot 12 tednov. Pri tem pa porabi manj kot 600 kalorij na dan potrebujete zdravniški nadzor.

Beach Diet

To se napaja z nizkim glikemičnim indeksom. To ni potrebno, da štetje kalorij ali mejnih delov. Diet ponuja tri obroke plus dva prigrizke dan in vadbe. Tisti, ki morajo izgubiti več kot 5 kg, ki se začne s prvo fazo. Ta dvotedenski program hitro izgubo teže, v katerem lahko jeste malo maščob beljakovin, vključno z mesom, ribami in perutnino, pa tudi nekaj zelenjave, z nizkim glikemičnim indeksom in nenasičenih maščob. Ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom povezani med drugo in tretjo fazo, ki zagotavlja postopno in trajno izgubo teže.

• Pros

Če lahko greste neposredno na drugo fazo, to prehrana vsebuje manj omejitev kot v večini drugih diet. Po prvi fazi diete v glavnem ponuja splošna načela zdravega prehranjevanja Zdrava prehrana. Glavne skupine proizvodov ni omejena, je priporočljivo, da uporabite veliko sadja, zelenjave in ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom.

• Cons

Stroge omejitve v prvi fazi lahko pripelje do občutka šibkosti in pomanjkanja nekaterih vitaminov Vitamini za vsakogar, Minerali in vlaknine. Sprva so lahko prisotni neželeni učinki, kot slab zadah, suha usta, utrujenost, omotičnost, slabost in zaprtje.

• Opombe

Prva dva tedna - najtežje. Dieta obljublja večjo izgubo telesne teže v prvih dveh tednih, vendar ne bo vse te teže sestoji iz maščob. To bo tudi vode in ogljikovih hidratov, ki sestavljajo takoj, ko se vrne na normalne prehranjevalne navade. Naslednje faze predlaganih osnovnih načel zdravega prehranjevanja, in v tem času bi morali biti že vsa potrebna hranila za zdravje so.

Sorodni članki

Stellar prehrana - prehrana celebrities

Hollywood Diet: hujšanje Sistem Podrobnosti

Prehrana za najstnike: kako shujšati v zgodnjem otroštvu

Prehrana za krvni skupini - vse v skladu s pravili