Mnogi imajo težave s prehodom iz delovnega časa, da osvobodi, tako doma probleme v pisarni. Drugi trpijo zaradi nespečnosti, doživlja dogodke, ki so se zgodili tekom dneva. V naših stresnih časih je pomembno, da se lahko sprostite, nato pa se bo zvečer pojavljajo v zelo različnih barvah in noč ne bo več v težavah.

Pozabite na vaš delovni dan

V času, ko ste še vedno na delu, na koncu dneva, traja pet minut, da zapustijo vse delo na tem spletnem mestu. Usedite se, zaprite oči in globoko vdihnite in počasi. Počutim se, kot vse stres nabrali čez dan, da iz tebe, sprostilo dušo, srce in telo, ki vam omogoča, da zapustijo popolnoma brez poslovnih vprašanjih. Odprite oči in počasi prišel v normalno stanje.

Odkrije pozna

Ko gredo domov z dela, poskusite, naj bodo pozorne na vse okoli sebe - v naravi, vonji, zvoki, poskuša prisluhniti, tesno pogled k njemu, ki išče nekaj novega. Poskusi, da vidite novega v pozna, in tvoja pot se bodo popestrili s svetlimi vtisov, ki so ločeni od svojih prostih težave s krajšim delovnim časom.

Vlak čutnost

Vsakdo ima čutno plat, samo nekdo je razvila več, kdo manj. In to je treba usposobiti. Razporediti čas za masažo z aromatičnimi sredstvi, sprejme kopel z eteričnimi olji, da razvijejo vse svoje pet čutov, ki predstavlja dušo in telo kot eno.

Ne dovolite, da težave motijo ​​vaš spanec in prosti čas

Če ste v službi je bil nekakšen težkem položaju, poskušajo objektivno oceniti svoje odgovornosti in še vedno ga pustite pri delu. Ne dovolite, da na podoben, celo resne težave za zagozditev vašo zasebnost.

Lahko znova zatekajo k dihalnih tehnik, ki vam bo pomagal sprostiti in izpustil kar skrbi. Dihajte počasi, enakomerno in globoko približno minuto. Potem razmišljati o problemu in ji dati ime, kot so "težave s kolegi" ali "zdravstvenih težav". Najti odgovor na vprašanje, ki vas skrbi - to ni tako težko, kot se morda zdi. Navedite ga v eno besedo, recimo, nato spustite problem in ne razmišljati o tem, tako da noč za počitek in okrevanje. Kakorkoli že, na tej točki boste karkoli uporabnega za to stanje ne more storiti.

Graditi notranjo harmonijo

Veliko stoletij taoisti recitiral jutranjo in večerno molitev, saj verjame, da bodo lahko sprostili dušo in izboljšati vaš spanec. S temi dnevne meditacije, so jih gojili v notranjo harmonijo, prek katerega lepo uskladiti z zunanjim svetom. Te seje se lahko ponovijo doma.

Udobno sedi na postelji, dal roke na srce, globoko vdihnite. Govorijo zase počasi in premišljeno: "Z vsakim dihom sem pridobil harmonije in notranjega miru." Ob vsakem izdihu poskusite sprostiti negativno energijo, ki je pustošila vpliva na vas. Po nekaj minutah lahko greš spat.

Sorodni članki

Kariera in družina - razumno ravnovesje

Izbirni dejavniki dela

Šest razlogov za spremembo delovnih mest

Poslovna ženska: narediti sama