Vsaka mati se soočajo s problemom hranjenje hranljivo hrano otrok. Na primer, fant od šestih let, ne jesti zelenjavo. In ne, verjemite mi, da ne more sprejeti. Vi zagotovo lahko pire krompir, ali pa jih dodajte v svojih sendvičev, temveč tudi potreba, da bi ga naučil ljubiti zdravo hrano. Ker ko gre na univerzo in pustite očetovo hišo. Mnogi starši so poskušali nekako dobili svoje otroke, da bi jedli zdravo hrano, vendar ponavadi nič ne pomaga. To se imenuje - sindrom izbirčen jedec. Seveda, to ni medicinski izraz, ampak nekako ima isto ime?

Jasno je, da Žalostinke, kazen, nasveti, napotki - nič ne dela. Morda lahko nekaj nasvetov, še vedno pomaga in vodi do želenih rezultatov.

• Osredotočite se na treh stebrih uravnotežene prehrane: uravnoteženost, raznolikost in zmernost.
• Poskusi, da se prepričajte, da je prehrana spreminja, vsebuje različne skupine hrane, vendar pa je bila zmerna. Seveda, da je težko, vendar moramo poskusiti.
• To ni pomembno, da dodate na sendvič Sendviči. Pro in con ali jed, vendar dodamo vsaj eno zelenjave ali sadja.
• Popestriti kuhinjo, vsaj malo. Tudi najbolj hranili bogate obrok ne sme vsebovati vse prave hranilne snovi, ki jih zahteva vaše otroke. Če otroci vsak dan imajo podoben način prehranjevanja, kar pomeni, da so nekateri vitamini, minerali in nutriiny Ionia prejmejo vsak dan, ampak tudi nekateri dneva dneva v izgubi.
• Vsa hrana je mogoče vključiti v zdravo prehrano.
• Omejiti junk hrane. Hrana z visoko maščobe ali kalorij nadomestek za sladkor je treba omejiti. Prav tako bi bilo treba porcije zmerna. Prenajedanje ni zelo koristen.
• Razdeliti hrano v tri kategorije: hrane, ki jo lahko jemo ves čas; hrane, ki se lahko jedo občasno; in hrano, da otroci bolje ne jesti.
• Ne bi obrok razsodbe. Mnoge matere želeli nagraditi svoje otroke za dobro obnašanje vsemi dobrotami. Dejstvo, da začnejo otroci razporediti to hrano od ostalih. In ta hrana ponavadi ni zelo koristen. Konec koncev, nihče ne nagrajuje otroka za dobro ravnanje s kosom brokoli.
• Šteje hranila v prehrani za teden dni. Bilo je med tednom, ne pa za en dan ali za večerjo, saj otroci lahko v neskladju s hrano. To pripomore k zmanjšanju vsakdanjega stresa, ko se otrok odloči, da bo samo za kosilo grozdja in krekerji samo za večerjo. Morda ne boste mogli zapolniti vrzel vitamine Vitamini za vsakogar pozneje.
• Previdno vstavite novo jed v prehrani. Ponujajo otroka, da bi jedli nekaj sort hrane, lahko sklepamo, da bo jedel vsaj eno stvar. Tudi če je hot dog, sir burrito ali krožnik kuhanega fižola. Predlagam nekaj novega in koristnega šele po njegovi najljubši hrani, ki tone za njegovo vedenje. Po novem jed ga vprašam še enkrat, kaj je raje.
• Ne silijo otroke, da bi jedli. Ko smo silijo otroke, da bi jedli ničesar, uči, da bi bili strah jesti. Nato se s starostjo ta strah mine in sovražnost do sprejetja ostanki hrane. Otroci potrebujejo dobre dobre zveze s hrano. V nasprotnem primeru se lahko travmatizirajo otrokovega uma, da pokvari svoj odnos do hrane in do nas.
• Ne potrebujemo za pitje med obroki. Ne pustite, da vaš otrok piti, dokler je jedel vsaj polovico plošče. V nasprotnem primeru pa bo pil samo sok ali sok in tako niti jesti.
• Pustimo, da se otrok pri odločitvah. Ni potrebe, da v celoti prevzame ta del njihovih življenj. Malo več svobode.

Izberete kaj ponuditi otroku, in se je odločil, da ima ali ne. Naj jedo prijetno za otroke in vse koristi od tega.

Sorodni članki

Dojenje: zapiski

Hranjenje otroka: otroka odrasti zdravi

Kako se osvoboditi otroka od prsi - korak za korakom

Regurgitacije pri dojenčkih: Vzroki in zdravljenje