Ali boste sledili zdravje in sliko, zato poskusite, da bi jedli hrano, ki vsebujejo za zniževanje holesterola sestavine? Bodite zelo previdni - če kupite izdelke v trgovini, tudi študija etiketo.

Steroli in stanoli - maščob, ki v svoji naravni obliki najdemo v rastlinah, in omogočajo zniževanje holesterola v krvi. Imenujejo jih tudi fitosteroli, fitostanole, rastlinski steroli in stanoli. Te komponente niso zdravili, proizvajalci hrane, zato v svoje kompozicije. Najdemo jih v jogurt, margarina, sir, olje, in te snovi se borijo z visokimi ravnmi holesterola. Ne morem reči, da so same po sebi škodljiva in nevarna, saj so na voljo na tržišču. Pomembno je, da preveri oznake na živilih, ki ne presega stopnje teh snovi.

Kolikšen znesek je učinkovita in optimalno?

Steroli in stanoli lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, vendar pa mora biti v skladu z natančno odmerjanje, da se prepreči morebitne stranske učinke. Če pridejo v telo, ki presega znesek, lahko motijo ​​absorpcijo nekaterih hranil, ki so nujno potrebni za zdravje in normalno delovanje telesa, kot so beta karoten. 1,5-2,4 g sterolov in stanolov dan je dovolj. Porabijo več ni: ti najdemo predvsem v živilih, bogatih z maščobami, in če je presegel normo, se bo povečalo raven zaužitih maščob, in s tem holesterola.

Kdo potrebuje steroli in stanoli

Všeč mi je vse, kar dobi v morajo biti porabljena v zmerni količini človeka in kadar je to potrebno naša telesa, steroli in stanoli. To pomeni, da če je oseba, ki res potrebujejo za zniževanje holesterola Holesterol v krvi, bi morali razmišljati o nakupu sir ali maslo s temi deli. Če take potrebe ni, da lahko zmerno porabijo konvencionalni izdelki steroli in stanoli brez. Nosečnice, doječe matere in otroke, mlajših od pet let, naj se vzdržijo uporabe teh izdelkov.

Pomembna priporočila

Če se odločite za nakup izdelkov z anti-holesterola komponent, poskusite povečati količino sadja in zelenjave, da se zagotovi, da telo dobi zadostno količino vitaminov Vitamini za vsakogar, Elementi v sledovih. Ne pozabite, da steroli in stanoli porušila ravnovesje v vaši prehrani.

Imejte v mislih, da so ti izdelki niso združljive z zdravili proti visok holesterol, ki se je pogosto potreben. Torej, če imate podobne težave, ne samozdravljenja, se obrnite na svojega zdravnika, ki bo izbrala načrt za ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu.