8. Razviti program vadbe in ji sledimo

Če redno sodelujejo, nagrada je zdravo telo pripravljeno za nosečnost. Poleg tega vadba zmanjšuje stres, ki je, strokovnjaki menijo, lahko moti spočetja.

Ste fit vajo z zmerno vadbo, kot so hoja, kolesarjenje ali teže usposabljanja.

Povečati fleksibilnost, sodelovanje v raztezanje ali jogo. Ko boste zanosili, se lahko še naprej izvaja, seveda, razen v primerih, ko gre nosečnost zaplete in zdravniki vam ne daj nobene obremenitve.

Če ste že imeli nizko raven dejavnosti, začnite z lažjimi obremenitvami, na primer hoje 10-20 minut na dan. Postopoma povečati telesno dejavnost - v ta namen, poleg tega izvajati, lahko samo vstati vsak dan na stopnicah namesto z dvigalom, ali parkirati nekaj blokov od dela.

9. Obiščite zobozdravnika

Ko ste se pripravljajo za nosečnost, se prepričajte, da obiščete zobozdravnika. Hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povzroči težave z zobmi in bolezni dlesni. Na primer, lahko dlesni nabreknejo, boli ali krvavijo, ko si umivate zobe.

Vendar, če ste poskrbeli za oralno zdravje vnaprej, nevarnost takšnih zapletov je veliko nižja. Obiščite zobozdravnika, še posebej, če še niste to storili v zadnjih šestih mesecih.

10. Ugotovite svojo družinsko zgodovino

Potrebno je, da ugotovite, zdravstveno zgodovino družine in družino svojega partnerja, da bi ugotovili, ali imate nagnjenost k dednih bolezni. Ugotovite, ali vaše družine v primerih Downovim sindromom, anemija srpastih celic, cistično fibrozo, Tay-Sachs bolezni, motnje strjevanja krvi. Prav tako ne vemo, ali je vaše družine otrok z zaostalost in prirojene okvare duševnih.

Zdravnik med pregledom vam bo zastavil nekaj vprašanj o teh temah, in glede na odgovore, se lahko nanašajo na nadaljnjo preiskavo.

11. Razmislite o stroških

Potrebno je, da ugotovite, vnaprej, koliko denarja boste morali porabiti za vzdrževanje nosečnosti in poroda. Ugotovite, kaj cene v zdravstvenih ustanovah, v vašem mestu. Načrtujte svoje stroške vnaprej. Bi morali vedeti tudi, koliko bo stalo dodatnih storitev v primeru morebitnih zapletov.

12. Razmislite vaše psihično stanje

Ženske, ki trpijo zaradi depresije DepresijaSe pogosto soočajo s težavami pri zanositvi. Ženske, ki so nagnjeni k depresiji (depresija ali srečala družinsko zgodovino), je treba preučiti duševno zdravje pred nosečnostjo.

Če opazite simptome depresije, kot so izguba zanimanja in zadovoljstva od tistega, kar ste navajeni srečnih, motnje hranjenja, spanja, pomanjkanje energije, konstantni občutek brezupa in nesmisla življenja, bi morali videti specialist za nasvet. Morda lahko kot posledica zdravnik priporoči zdravljenje kot kognitivno-vedenjska terapija ali antidepresivi. V slednjem primeru, morate biti prepričani, da izberete tiste, ki so varna med nosečnostjo. Pomaga tudi s tehnikami za obvladovanje stresa depresija, kot sta joga in meditacija.

13. Pazite okužb

Če ste pripravljeni zamisliti Zasnova - kot porajajoče življenjeTo je zelo pomembno, da ne zbolijo nalezljivih bolezni, zlasti tistih, ki lahko škoduje nerojenemu otroku.

Na primer, ne jejte nepasteriziranega mleka in mlečnih izdelkov, surovo ali slaboobrabotannye mesne in ribje jedi - lahko vsebujejo škodljive bakterije, ki povzroča listerioza, kar lahko privede do spontanega splava. V nepasteriziranega sokov in drugih izdelkov, lahko vsebujejo bakterije, kot so salmonele in E. coli.

Umijte roke pri kuhanju. Imejte ohlajen temperature od 2 do 4 stopinje, in v zamrzovalnik - pod -18, izdelki pokvariti.

Rokavice pri delu na vrtu in na vrtu, kot tudi čiščenje po živali vedno nositi (ali prosi druge družinske člane, da to stori), da bi se izognili toksoplazmozo (ki je lahko tudi nevarna za otrokov razvoj).

In končno, da gripi, kakor hitro je cepivo za novo sezono. Gripi med nosečnostjo lahko privede do resnih zapletov, kot so pljučnica ali prezgodnji porod Prezgodnje rojstvo - prepoznati signale telesa v času.

14. Izogibajte se nevarnih snovi

Seveda, da ne more znebiti vsega, kar bi lahko bila nevarna. Vendar je treba nekatere ukrepe sprejeti. Na primer, če ste redno izpostavljeni škodljivim kemikalijam ali sevanju, je treba spremeniti to predstavo.

Treba je tudi opozoriti, da so nekatere čistila, pesticidi, topila lahko nevarne za nerojenega otroka. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali je v vašem vsakodnevnem življenju, je nekaj nevarnih snovi, in kakšne spremembe so potrebne za zmanjšanje tveganja.

Sorodni članki

Kako priti do zanositi - folk pravna sredstva, kot metodo

Kako Get Pregnant: priporočila za pomoč

Načrtovanje nosečnosti: zdravje bodočih mater

Kako se pripraviti na nosečnost - izobraževanje za dve osebi