Številka 4. Lubenica, odžeja jagodami

Kalorije: 30 kcal na 100 gramov.

Lubenica, brez dvoma, poletne jagode. Ne preveč sladko in nizkokalorično, v svojem telesu melona vsebuje približno 90% vode. Zato je zelo osvežilna in želja gašenja. Lubenica očisti telo strupov in diuretik; bogata s kalijem in vsebuje vitamine A, B in C.

Kaj lahko naredite iz lubenice?

Lubenica je lahko pojedo cele rezine, narezane na kose, in si lahko osvežilno pijačo ali sadno solato.

Število 3. Kutina, pozabil sadje

Kalorije: 28 kcal na 100 gramov.

Kutina je zelo podoben jabolko ali hruška, vendar vsebuje manj kalorij. Visoka vsebnost rastlinskih vlaken ščiti črevesno sluznico in učinkovita pri prebavnih motnjah.

Kaj kuhati kutine?

Kutina je vedno toplotno obdelati, in, žal, zelo pogosto dodamo veliko sladkorja. To povečuje njeno kalorično vsebnost in zmanjšuje vsebnost vitaminov. Če boste natančno prešteti število kalorij, ki jih vsebuje v vaši prehrani, bodite previdni s sladkorjem: Poskusi, da le malo posladkati pecivo ali kutina kompot ali pa uporabite nadomestek sladkorja ali medu Koristi medu: okusna okrevanje.

Kutine žele in da različne pecivo, seveda, zelo hranljiva in visoko kalorično, ki je dobro kombinirati s trdimi siri. Ampak, žal, težko uskladiti z dieto.

Številka 2. Lemon, sladica ali začimbe

Kalorije: 26 kcal na 100 gramov.

Rumene ali zelene limone vsebujejo praktično brez kalorij. Vendar vsebujejo veliko vitamina Vitamini za vsakogar C in antioksidantov, anti-aging Notranje in zunanje staranje: razmišljati o tem vnaprej celice. Če nameravate uporabiti limonino lupinico, izberite okolju prijazne koristi. Ko ste cut limone, poskusite, kakor hitro je mogoče uporabljati v živilih: ob stiku z zrakom vitamini hitro razpadejo.

Kako lahko uporabite limono?

Izvleči največ koristi od limone, je to sadje najbolj uživajo surovi. Limonin sok bo izboljšala okus vaših jedi in solate; lahko pripravimo iz limonin sorbet, torte in sladkarije.

Številka 1. Rabarbara, sadje in zelenjava

Kalorije: 15 kcal na 100 gramov.

Po botaničnem razvrščanjem stebel rabarbare je zelenjave, vendar ga je jesti sadje. Hvala za rekordno nizko kalorij rabarbara samozavestno ima vodilni položaj v seznamu nizkokalorična zelenjava.

Rabarbare bogata z mikroelementi (kalcij, magnezij in kalij), kot tudi vitamina C in K; spodbuja prebavo in pomaga, da se znebite bolečine v želodcu. Vendar pa je ta rastlina ima odvajalni učinek in: ga uporabljate prvič, bodite previdni.

Kako pripraviti rabarbaro?

Najbolj pogosto, rabarbara zaužili kuhani ali pečeni, ki se uporablja za kuhanje pite ali kompote in pogosto z dodatkom velike količine sladkorja. Če želite zmanjšati vnos kalorij obroke, zamenjajte sladilo sladkorja.

Ne pozabite, da sadje - zelo koristno in nizkokalorično "zdravo" hrano, še posebej, če se jih uporablja namesto sladkih sladic in sladkarij. Vendar pa pri uporabi sladkorja ali sadje maščobe hitro izgubijo svojo prehransko vrednost.

Sorodni članki

Sadni koktajl: uporabna osvežilna sladica

Suho sadje: posušijo jih sami

Prednosti Kiwi: sočno sadje za zdravje in lepoto

Prednosti Kiwi: izguba telesne teže in ne samo