Za večino žensk, nosečnosti - srečna obdobja, ko je v pričakovanju rojstva novega življenja. Vendar, če je že prej uporabljati, da bi sedel na dietah ali noseča šele, ko slediti določeno dieto, kako najbolje storiti zdaj? Ali lahko še naprej prehrani med nosečnostjo?

Seveda, to vprašanje je preprost odgovor: zmanjšanje hranil bo nevarna za mater in nerojenega otroka, tako da vse nosečnice, ki se uporabljajo, da ostanejo v načinu izgube teže večino svojega življenja, je treba dobro premisliti, na tej točki. Kaj je bolj pomembno - slim slika ali zdravstveno mali človek?

Presežek stopnja

Najprej je treba zavedati, da pridobivanje teže med nosečnostjo - to je normalno in se lahko razlikuje glede na težo izvirnih in individualne značilnosti organizma. Povečanje telesne mase giblje 6 do 18 kg, povprečna ženska okreva po 11-12 kg.

Nosečnica je treba zaužiti dovolj hranilnih snovi in ​​vitaminov Vitamini za vsakogarKer je njena prehrana in prehrana postane njen otrok. Če moč ni dovolj, dojenček začne porabijo svoje vire. Ampak ne verjamem, da je ženska to nenadoma izgubijo težo. Otrok lahko pride do pomanjkanja bistvenih elementov, in se lahko rodijo z nizko porodno težo, in moja mati med nosečnostjo bodo prejeli zhelezodetsifitnuyu anemija, pomanjkanje kalcija, utrujenost in slabost.

Nobena beseda o prehrani

Diete, ki se zdaj obravnavajo v modi in so ti učinkoviti (Atkins diet, Madeleine gesta, Hollywood in tako naprej), so zelo nevarni za ženske v državi. Vsak od teh aktov v svoj način, vendar vedno negativen.

Detox diete

Med nosečnostjo se potreba poveča beljakovin in zdravniki priporočajo povečanje odmerka na 60-70 gramov na dan. Beljakovine - gradbeni material za telo, in v tem času - za telo, ki se tvori. Zato se ne more šteti za samo sadje in prehrana zelenjave.

Low-Carb diete

Glukoza je vir energije za tkiva otroka, zato morate jesti kompleksne ogljikove hidrate (približno 250 gramov na dan).

Dieta brez maščob

Poleg dejstva, da je telo v katerem koli stanju potrebnih koristnih polinenasičenih maščob, prav tako je potrebno in vitamini A, D, E, ki spadajo v razred liposolubilnih. To pomeni, da v odsotnosti maščob, so ti vitamini ne absorbira in prehrana nosečnica ne more storiti brez njih.

Prehrana Beljakovine

Presežne pomanjkanje proteina ogljikovih hidratov vodi do odstranitve tekočine, ki je prežet z dehidracijo. Poleg tega je prehrana beljakovine, ki je potekalo v odsotnosti škrobne zelenjave in sadja, pomeni pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki prav tako lahko vplivajo na telo, v pozitivnem smislu.

Sensible prehrana

Ženska, ki je ugotovila, da je noseča, ne smemo misliti, da imajo zdaj jesti za dva. V tem primeru niz prekomerne teže, je neizogibno, in je že resna obremenitev organizma. Ne izključuje resne posledice: nastanek krvnih strdkov, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, ki lahko pripelje do prezgodnjega poroda Prezgodnje rojstvo - prepoznati signale telesa v času, Zapleti v nosečnosti, da je treba za carski rez Carski rez: ne mudi, da gredo pod nož.

Najprimernejša prehrana v pričakovanju dopolnitev:

• pet svežega sadja in zelenjave na dan;
• treh obrokov mlečnih in žitnih;
• enega ali dveh obrokov beljakovin (meso, jajca, ribe);
• Rastlinsko olje v zmernih količinah, po možnosti hladno;
• zmanjšanje vnosa živalskih maščob in enostavnih ogljikovih hidratov.

Sorodni članki

Nosečnost in prekomerno telesno težo - ne presegajo razumno

Diet dojiti - Največja raznolikost

Hranjenje moči mati - pomembna prehrana

Prehrana med dojenjem - vse v korist vašega otroka