Popularne diete za hitro izgubo teže

Dukan Diet, ki jo francoski prehrano razvil - prehrana beljakovine za hitro hujšanje. Sestavljen je iz štirih faz, ki naj bi se prilepijo na različnih pravilih za živila. V prvi fazi je treba uporabiti samo dieto beljakovin; Lahko jesti piščanca (brez kože), purana, ribe, jajca, nemastni mlečni izdelki. Ogljikovi hidrati so prepovedana, razen majhno količino otrobov, ki jih lahko dodamo jogurt ali kefir Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijo. Ta faza naj traja štiri do pet dni. V drugi fazi, ki traja tudi 4:56 dni v prehrani lahko vključujejo nizkokalorična zelenjava. Tretja faza ima lahko ogljikohidratnih živil - riž, kruh, testenine, sadje, in tako naprej. Četrta faza Dukan Diet Protein Dukan Diet - hrana in dostojanstvo potencialna škoda za zdravje potreben za ohranitev doseženih rezultatov; Priporočljivo je, vsaj en dan na teden jesti samo beljakovinskih živil, da se premaknete veliko in na splošno jedo uravnoteženo in poskusite ne da jesti.

Prednosti Dukan Diet leži v dejstvu, da zaradi česar je dobil precej hitro znebite nekaj odvečnih kilogramov - in to motivira, da ne zahteva skrbno štetje kalorij, in vztrajati pri tem precej preprosto. Beljakovinski izdelki zagotavljajo občutek sitosti za dolgo časa, tako da ljudje med to dieto ne čutijo močno lakoto. Vendar pa lahko ljubitelji sladkega tej dieti zdi preveč težko, saj je pred nekaj dnevi na dobrot, ki jih je treba v celoti opustiti. Poleg tega lahko zavrnitev ogljikovih hidratov povzroči utrujenost, suha usta, slab zadah, nespečnost in slabost. Pomanjkanje sadja in zelenjave v prehrani prvem koraku včasih pripelje do zaprtja.

Atkins Diet

Atkins dieta prihaja v številnih lestvicah, ki vključujejo nutricionisti najboljše prehrane za hitro izgubo teže. S to dieto izgubiti težo na milijone ljudi po vsem svetu, hollywoodske zvezde in znanih modnih modelov. Prav tako je sestavljen iz štirih faz, od katerih je lahko samo beljakovinskih živil in nizkokalorična zelenjava prvi, in v kasnejših fazah v prehrani postopoma vključujejo druga zelenjava, sadje, žita in tako naprej. Izguba teže je ne le zaradi zmanjšanja vnosa kalorij, ampak tudi zaradi dejstva, da predelava beljakovin in maščob telo porabi več energije, kot je razčlenitev ogljikovih hidratov. Dieto Atkins vam omogoča, da izgubite do osem funtov 10-14 dni. Vendar, če se držijo diete pogosto ali dalj časa, porabijo velike količine nasičenih maščob lahko poveča tveganje za kardiovaskularne bolezni, in zaradi pomanjkanja iz sadja in zelenjave hranil lahko težave s kostmi in ledvicah.

Hitra prehrana ajda

Ajde ima čudovit okus in maso uporabnih lastnosti; 100 g ajdove vsebuje 11,7 g beljakovin, 3,9 mg železa in 20 mg kalcija. To je relativno nizko kalorično hrano in ima sposobnost, da rešimo telo potencialno škodljivih toksinov. Obstajata dve različici prehrane ajde - se razlikujejo po trajanju (dvotedenski dieti in hitre prehrane za en teden) in nekatere druge vidike.

Prva možnost - ajde prehrana za dva tedna. Čez dan lahko jeste, skupaj eno skodelico ajde. Zato je najbolje, da zavre ajde zjutraj in ga razdelili na nekaj približno enakih deležih. Ajde ne more solimo ali maslo. Med dieto lahko pijete samo vodo, čaj ali kavo brez sladkorja. Poleg ajde dovoljeno jesti le nizko kalorično sadje in zelenjava, kot so kumare, paradižnik, zelje, jabolka, slive. Če dieta zdi preveč težko, lahko imate eno in pol do dve skodelici ajde na dan.

Druga možnost - prehrana za en teden. Meni za hitro prehrano hujšanje za dan:

• V večernih urah, kuhamo eno pol skodelice ajde v treh ali štirih skodelic vode. Ne solimo ali puding masla. Zjutraj počasi, v majhnih požirkih, popijte kozarec tople vode. Trideset minut kasneje, jesti tretjino večernem kuhano ajdovo kašo. Poleg tega lahko pijete za zajtrk čaj, kava brez sladkorja ali kozarec zelenjavnega soka.
• Preostali nered je treba razdeliti na dva enaka dela in jedel za kosilo in večerjo. Med obroki lahko pijete vodo, zeliščni čaj in zelenjavni sokovi. Jedo na ta način za sedem zaporednih dni.

Ajda prehrana nanaša na togo prehrane in zdravniki verjamejo, da je mogoče, da se držimo zdravih ljudi in le za kratek čas. Če dvomite, da je taka prehrana primerna za vas, se posvetujte z zdravnikom. Zaradi dejstva, da je prehrana vključuje nezadostno število izdelkov, ki vsebujejo prehranske vlaknine, ni izključeno, zaprtje. Če iztrebljanje je odsotnost več kot dva dni, je priporočljivo, da dajo klistir.

Slimfast Diet

Sodobna prehrana je zelo drugačna od Slimfast prehrane z istim imenom, ki je bila zelo priljubljena pred nekaj leti in ki je zajela skoraj izključno posebne pijače, ki nadomeščajo hrano. Glede na dopolnjeni načrt prehrane, en dan lahko porabijo dva obroka živilskih izdelkov Slimfast (napitke ali juhe posebnih praškov, ki jih je mogoče kupiti prek interneta), tri prigrizke Nizkokalorične prigrizke, Energijska vrednost vsakega, ki ne presega 100 kcal (lahko kot barih Slimfast in vrtnin, sadja ali oreškov), in eno porcijo hrane po vaši izbiri, z energijsko vrednostjo, ki ne presega 500 kalorij.

V skladu s pravili te diete, lahko jesti hrano, vključno z alkoholnimi pijačami, pod pogojem, da je skupni vnos kalorij ne presega priporočeno. Če so zelo preproste prehrana za hitro izgubo teže, nato Slimfast - ena od teh dietah. Edini problem je, da je treba kupiti posebne hrane, pa je po mnenju mnogih kupcev, da je vredno: vsebujejo veliko beljakovin in drugih hranil, ki zagotavljajo varno izgubo teže brez močnega občutka lakote.

Grenivke Diet

Grenivke Diet je bil razvit v tridesetih letih prejšnjega stoletja, in še vedno izgubiti težo s pomočjo številnih hollywoodskih zvezd. Obstaja veliko različic te diete, vendar je njihova osnovna pravila omejijo na dejstvo, da ima oseba z vsakim obrokom vsaj jesti pol grenivke, in poleg uporabljajo predvsem beljakovinske izdelke. Na dan lahko porabijo 800-1000 kcal in trajanje te diete je dvanajst dni.

Hitra prehrana za tri dni

Tempo življenja se nenehno pospešuje, in vsi moderni ljudje ponavadi storijo čim prej: razmišljati, odločati in delati, da izgubijo težo. To je verjetno najhitrejši prehrana tistih, ki ne vključujejo popolno odrekanje hrane za nekaj dni; s pomočjo le tri dni, lahko izgubijo težo, ki jih štiri ali pet funtov. Na tridnevnem prehrana ni strogih pravil, razen enega: lahko vsak dan uporablja 800-1000 kcal.

Približna meni za en dan prehrane:

• Zajtrk - črna kava brez sladkorja, pol grenivke, Zdravica polnozrnati kruh s pol žličko arašidovega masla;
• Kosilo: pol pločevinke tune (približno 75 g), toast, nekaj rezin kumare, kave ali čaja.
• Večerja: 85 gramov mesa brez maščobe, pečen, kuhan ali na žaru, dve skodelice zelenjave (nizkokalorična - na primer, paradižnik, kumare in zelje, vendar ne s krompirjem) ter majhna skodelica vanilijevim sladoledom.

Poleg zgoraj navedene izdelke, ki jih lahko jeste kuhana jajca, sadje, skuta, jogurt, suho sadje, stročnice. Z močno željo, lahko celo privoščite piškotov in čokolade bar, nato pa morali drastično zmanjšati število drugih izdelkov, ki ne kršijo pravil prehrane. Če potrebujete, da izgubijo težo hitro za deset kilogramov, lahko držijo diete za šest do sedem dni, vendar ne več. Najverjetneje boste mogli znebiti dodatnih 10 £, vendar ne rezultat bo težko, če se po ne jeste prav in vaja. Toda med dieto intenzivne vadbe je bolje, da se vzdržijo: preprosto nimajo dovolj energije, in če imajo dovolj, potem po treningu lahko pojavijo izostren občutek za lakoto, za spopadanje s tem brez pomoči visoko kalorično hrano, ne more vsakdo.

Sorodni članki

Kako izgubiti težo hitro, brez nepotrebnih žrtev do telesa

Kako hitro shujšati brez škode za zdravje

Izdelki za ravno želodec: biti vitek in hitro

Kako hitro in učinkovito shujšati in obdržati obliko za prihodnja leta