Z drugimi besedami, za dosego hrepenela-help teže dnevno fitnes in uravnoteženo prehrano! Saj veste, da morate jesti več sadja in zelenjave in manj začinjeno in ocvrto hrano, kajne? Torej, veste, da morate imeti. Zaupajte sami -, ki ni vaš Najbolje je, da poznate svoje lastno telo!

6. Fitness za nekaj ur vsak dan osvobodi me iz morali slediti dieti. Jem lahko vse, kar hočeš, in vedno shujšati! Ja, in če še malo napeto, nato pojejo drugačno melodijo najkrajšem Barbra Streisand. Dejstvo je, da celo najbolj intenzivno športno ne bo pomagal znebiti odvečnih kilogramov, če niso podprte z dieto. Doseči, uspeh bo zelo kratek, in vrgli teža bo prišel nazaj, da vam v najkrajšem možnem nehate vlak. Fitness vredno početje zaradi številnih razlogov: fitnes razrede, da ste bolj energična, izboljšati kakovost življenja, zmanjša tveganje za različne oblike raka, pa tudi bolezni srca in osteoporoze. Med tem zelo različnih razlogov našli enega, ki je pomembno za vas in pojdite v telovadnico. Če ste obravnavajo sposobnost kot sredstvo za hujšanje in ohranjanje zdrave telesne teže, je verjetno, da bo razočaran - ena fitness ni dovolj.

7. Nimam časa za uveljavljanje, zato sem zmanjšati vaš vnos kalorij! Spet ponavljamo: glavna stvar za hujšanje - za ohranitev zdravja. Če želite spremeniti slog življenja, samo za nekaj časa dieto, tako rekoč, "pohiti in niz up", rezultati so verjetno, da bi dolgoročno. Moraš najti spodbudo, ki vas bo prisilil, da izvaja redno in dosledno držijo uravnoteženi prehrani. Koliko kalorij dnevno ste pripravljeni za rezanje in za kakšno ceno? Včasih je zelo koristno pri prehodu na zdrav način življenja lahko naslednja formula: zdravje z 80/20. To pomeni, da 80% časa, ki jih izvaja in jesti pravico, in 20%, so dopustni napaki, ko si lahko privoščite, da se sprostite. Kot pravilo, celo ljudje, ki vodijo zdravega načina življenja, ne pa vsak dan ukvarjam s športom in jesti le zdravo hrano. V življenju lahko kaj zgodi, se zgodi, da se zaradi okoliščin vaše okoliščine ne morete videti v telovadnici ali jesti na poti ali v okrepčevalnico. Vendar pa, če to ni navada, in se pojavlja samo v 20 primerih od 100, imate dobre možnosti za ohranitev zdravega življenjskega sloga.

8. Vodenje prehrane dnevnik popolnoma neuporabna! Verjemite, ni - dobro, da je, in tudi, kaj je. Najuspešnejši primeri hujšanja so povezani z dejstvom, da ljudje v natančnosti zapisali vse, kar je bilo jedli čez dan. Pomislite: kolikokrat na dan si odgriznil košček tu in tam, ne da bi mu daje velik pomen, in potem se sprašujem, zakaj ni shujšati. Velika napaka je misliti, da so ti prigrizki ne odraža na vaši sliki. Vodenje prehrane dnevnik veliko lažje opravilo - po vsem, boste lahko izvedeli njihove slabosti. Poleg tega, če boste prepoznali svoje slabosti in začeli, da sprejmejo ukrepe za njihovo odpravo enega po enega, postopoma bo vaša prehrana je podobna tej dieti. In da, draga moja je pot do dolgoročnega uspeha - tudi otroške korake!

9. sem grozno! Niste grozno, grozno, kot so umor. Dejstvo, da jeste vse, ni nič narobe, in ga je treba obsoditi. Dokler boste ocenili svoje odločitve glede prehrane, kot dobra ali slaba, je prednost v boju proti prekomerne teže ni na vaši strani. Ko izberete vadbo ali obrok, smo se osredotočili na uporabno in poskusite, da najboljša izbira. Pogosto je naša izbira določi s stresom, časovnih omejitev in spremembo življenjskega sloga. Če se včasih odločijo nezdrav življenjski slog in ne preveč uporabne izdelke Osem zdravih izdelkov, ki jih niste mislili, Nič ni narobe s tem. Smo vsi izkušnje je včasih ni najboljša teden, da celo postopoma spremeni v mesecih. Nahajate se zahteva le, da po svojih najboljših močeh, nihče ne zahteva nemogoče od tebe. Če si pretepel, ker si ne more v celoti slediti dieti, se vprašajte: "Kaj bi jaz rekel (a) prijatelj, ki trpi za podoben problem? "Devet od desetih je odgovor na to vprašanje - kaj morate slišati v tistem trenutku:" Ne skrbi, bo vse spremenila jutri ". Torej, takoj preneha skrbeti njegovo "šibkosti" in se imenujejo "slaba". Predstavljajte si, da vaš otrok pride domov iz šole, in priznava, da ne odgovori na nekaj vprašanj v nadzoru. Ste postali mu Graja za to? Gotovo ne - ste povsem upravičeno menijo, da se bo otrok upoštevajo njihove napake in jih ne ponavljati v prihodnosti. Kajne? Tako je prav!

10. Dne 1. januarja se začenja novo življenje! Naj samo odloči: nikoli ne čakati za novo leto, da bo korenito spremenila svoje življenje - iti na dieto ali vadbe. Zakaj? Da, saj z enakim uspehom se lahko trajno razveljavi novo življenje, "jutri", ki je, kot vemo, nikoli ne pride. Čakam na "pravem trenutku", določen čas v letu, začetek novega tedna ne bo prinesel rezultatov. Ne pozabite, kolikokrat ste tekoč, da začnete novo leto z novo življenje - in ne štejejo. Začnite svojo pot k bolj zdravemu načinu življenja z majhno. Poskusite vsak dan nekaj spremeniti v svojo prehrano in navade - sčasoma bo dal odlične rezultate. Samo, da lahko spremenite svoje življenje, in samo vi veste, da lahko spremenite, in da - ne.

Mnogi ljudje, ki so osvojili v boju proti odvečno težo, poskusite razumeti, kaj točka je bila prelomnica za njih. Konstantna utrujenost? Posmeh prijateljev in sorodnikov? Nezmožnost, da nosijo lepe elegantne obleke? Morda vse skupaj. Vendar pa je samo ena - za spremembo življenjskega sloga in očitne prednosti zdrave prehrane Zdrava prehrana so zelo pomembni. Takoj, ko so pomembne za vas, lahko "premočna" vsako dieto. Zato priporočamo, idealen način, da sami začeti zdaj - dobili nekaj stvari, ki jih ne boste sami želeli. Postopoma se znebi njih, ste postavili temelje za zdrav način življenja. Prepričani smo, da je težava, ki jo na rami!

Sorodni članki

Anoreksija - vzroki in posledice

Postopek za hujšanje: kako da ne škodujejo zdravju

Kako zatreti apetit - pomembnih veščin

Človek z vidika prehrane