Prehrana Protasov je velja za enega izmed najbolj znanih in najbolj učinkovitih diet. To ni enodnevna dieta - na dieti predlagani v poznem dvajsetem stoletju, in na ta dan zelo uspešno shujšati veliko žensk. Hkrati, kot tudi druge sisteme moči, "protasovka" ni za vsakogar in ima svoje prednosti in pomanjkljivosti.

Značilnosti prehrana

Prehrana Kima Protasov je preprost: ne kupujejo kuhinjske tehtnice in izmerite dele; ni treba nenehno iskati na uro; Ne potrebujemo, da računajo vsak kalorij pojedo kos. Lahko v poljubnem številu ne-škrobne zelenjave jesti surove in nesladkane mlečne izdelke, vsebnost maščob, ki ne presega petih odstotkov. Poleg tega je na dan lahko jeste treh zelenih jabolk in eno kuhano jajce. Lahko pijete vodo, čaj in kavo brez sladkorja. Vsi ostali izdelki so prepovedani. Živila dovoljene lahko jedel kadarkoli, v kateri koli količini in v katerikoli kombinaciji. Sol in začimbe je treba uporabljati zmerno.

Trajanje prehrane - pet tednov. Teža začne hoditi proč od prvih dni omejitvami prehrane. V drugem tednu prehrane lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje izgine, in mnogi preprosto odreči jabolka in jajca. Izhajajoč iz tretjega tedna diete je nekoliko drugačna: mlečni izdelki so omejeni, vendar meni je predstavil pustega mesa, rib ali perutnine (do tri sto gramov na dan).

Od priporočene prehrane postopoma. Prva uveden v prehrani majhno količino žita brez olja, kuhana v vodi. Kot je solatni preliv dovoljeno uporabljati rastlinsko olje (ne več kot tri čajne žličke na dan). Razširitev seznama dovoljenih vrst sadja: lahko jeste, ne le zelena jabolka in kivi, grenivke in druge nesladkanega sadje. To naj bi poskušali dobiti meni s svežo zelenjavo in nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila prevladujejo - tako da bo proces izgube teže naprej.

Prednosti prehrana

Sledite prehrane Kim Protasov je snap: zapomni kratek seznam odobrenih proizvodov. To je zelo priročno, da je mogoče v vsakem trenutku - to prednost je še posebej cenjeni tisti, ki delajo pozno in ne morem si predstavljati življenja brez pozno večerjo. V nasprotju s škodljivimi beljakovinskih dietah, "protasovka" ne povzroča zaprtje - veliko količino vlaknin v zelenjavi spodbuja redno čiščenje črevesja.

Prehrana Protasov je relativno enostaven za prevoz, še posebej tiste, ki ljubijo zelenjavo in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Poleg tega, sezona je taka prehrana precej obremenjujoča za torbico.

Veliko zelenjave, da bi zadovoljili potrebe organizmov v različnih mineralov in vitaminov Vitamini za vsakogar. Dieta pomaga izboljšati presnovo in daje pravilne prehranjevalne navade. Zelo veliko opozarja, prehrana je ugotovil, da ni imela željo po sladkem.

Slabosti prehrana

Po mnenju zdravnikov "protasovka" ni tako univerzalna kot se domneva. V številnih bolezni je uporaba velike količine surovin zelenjave nezaželeno. Torej, prehrana prepovedano zbolela duodenitis, razjede želodca in dvanajstnika, kronični gastritis in ezofagitis. Vsakdo, ki ima katero koli bolezen prebavil, se morate posvetovati z zdravnikom, preden omejiti vaše prehrane.

Diet Protasov ne more biti imenovan uravnotežena: v veliki meri omejuje preprostih ogljikovih hidratov in rastlinske maščobe, beljakovine tudi vnesete v telo v večini primerov nezadostne. Seveda, je malo verjetno, da bo pet tednov vaše telo utrpeli veliko škodo, in še zatekajo k tej dieti s previdnostjo.

Neomejena uporaba nizkokalorična živila, vodi k dejstvu, da so deli prehrane Kim Protasov postaja vse bolj in bolj. Želodec raztegne in po dieti dobiti dovolj je, ni tako preprosto. Poleg tega je treba opozoriti, ter dejstvo, da je, ko se lahko sveže zelenjave za prodajo malo spoštovanja te diete je v pozimi in zgodaj spomladi, precej drag.

Lahko "protasovka" neuporabna?

Da Protasova prehrana naj bo učinkovita, se morate strogo držati priporočil: obstaja samo zelenjava v svoji surovi obliki in mlečni izdelki jesti samo z nizko vsebnostjo maščob. Salt mora biti mogoče omejiti. Zelišča bo izboljšala okus hrane, vendar dišave kot gorčice in ketchupa dati.

Temeljna napaka hujšanje sistema Protasova - pretirano navdušenje za mlečne izdelke, na račun zelenjave. Treba je opozoriti, da je osnova prehrane - to je surove zelenjave, mlečnih izdelkov, so tudi edina možnost za njih. Hkrati odreči mlečnih izdelkov popolnoma nemogoče - v tem primeru se bo telo prejme manj maščob, ki so v majhnih količinah, potrebnih za zdravje.

Zelo pomembna je pravilna izbira mlečnih izdelkov. Sladko skuto in sadni jogurti ne prispevajo k hujšanju. Prehrana lahko vsebuje le naravne mlečne izdelke - mleko, jogurt Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijo, Jogurt, fermentirani pečen mleko, jogurt, skuta, sir. Število maščobe na sto gramov izdelka, ne sme presegati pet gramov ogljikovih hidratov, je lahko minimalni znesek. V sestavku ne sme biti sladkor, škrob, želatina in rastlinske maščobe.

Poreklo prehrani

Ventilatorjev protasovki "pogosto pravijo, da zato, ker prehrana zasnovana dietetik, po definiciji ne more škodovati telo. Vendar pa sam obstoj prehrano Kim Protasov vzbuja nekaj dvomov. Ta prehrano nikoli omenil, je zaradi mleka in mlečnih izdelkov in zelenjave prehrane ni dal intervjuje. Mnogi verjamejo, da takšna oseba ni nikoli obstajal, in "protasovka" prišel čisto po naključju.

Kakorkoli že, veliko žensk še vedno uspelo shujšati s pomočjo prehrane Protasov. Na žalost, shranite rezultat ni bilo vse. Razumna in uravnotežena prehrana po dieti bo preprečila vrnitev izgubljenih kilogramov. Po končani dieti, je zaželeno, da se premaknete v majhnih količinah, da zavrne poznih obrokov in še naprej jesti veliko sveže zelenjave.

Maria Bykov

Sorodni članki

Atkins dieta - nizko Carb prehrana

Diet Larisa Dolina: izgubiti težo vse

Karl Lagerfeld: kariera