Če je vaša prehrana manjkajo nekatere izdelke za lepo kožo, lahko obstajajo drugi, bolj resni problemi. Nekateri pogoji, kot so akne, lahko povzroči nepričakovane izpuščaje in nekatere kronične bolezni kože, kot so ekcem, je lahko povezana s prehrano.

Če želite imeti sijoča, polna življenja, mladosten videz kože, poskrbite, da boste jedli hrano, zdravo kožo. Vse jemo postane del ne le notranjih pa tudi zunanjih tkiv v telesu. Zdrava hrana, ki jo jeste, bolje bo izgledal usnja.

Res je prav nasprotno. Manj smo pozorni na to, kar jemo, več težav s kožo bomo lahko dobili.

Koža lahko postane Zemljani, suh in videti starejši od svojih let. To se ne zgodi v enem dnevu, ampak, če je koža že dolgo časa ne dobi potrebne zaloge, bo prej ali slej postala opazna.

Kateri izdelki so potrebne za lepo kožo? Uravnotežena prehrana - najboljši način, da bi dobili svoj delež zdrave hrane za lepoto kože. Hkrati, število posebnih "zdravljenje" na kožo boljši od drugih daje koži zdrav sijaj. Obstajajo izdelki, strokovnjaki menijo, najbolj pomembno.

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

Ena od najpomembnejših sestavin za zdravo in lepo kožo - vitamin A. Eden od najboljših njenih virov - z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Zdrave kožne celice je odvisna od proizvodov, ki vsebujejo vitamin A.

Če imate sladkorno bolezen ali bolezen ščitnice Bolezni ščitnice - kdaj začeti zaskrbljujoče?, Jejte mlečne hrane, bogate z vitaminom A, je večja pozornost. Veliko ljudi s temi motnjami ne more pretvoriti beta karotena v vitamin A, ki je oblika vsebovane v številnih živilih, ki jih običajno povezujemo s tem vitaminom, kot korenje. Vitamin v mlečnih izdelkih - je "pravica" vitamin A, tako da se lahko koža katere koli osebe, ki ga uporabljate.

Nemasten jogurt ni le bogata z vitaminom A, ki pa acidophilus, žive bakterije, ki ugodno vplivajo na zdravje črevesja. To lahko vpliva tudi na kožo.

Karkoli, da spodbuja normalno prebavo, žive bakterije ali encimi, prav tako prispeva k zdravemu, lepo kožo.

Borovnice, borovnice, jagode in slive

Ti proizvodi združujejo visoko vsebnostjo antioksidantov. Imajo najvišjo antioksidativno kapaciteto. Prednosti, ki jih prinašajo za kožo, njeno zdravje in lepoto, je ogromna.

Prosti radikali, kot da ga proizvaja sončne svetlobe, poškodbe kožnih celic membrana, poškodbe DNK lahko prispeva k teh celic. Antioksidanti in drugih hranil v sestavku sadja lahko zaščitili te celice tako, da se zmanjša možnost poškodb.

Ko smo ščitijo celice pred poškodbami in uničenjem, smo se tudi borijo prezgodnje staranje. Torej, lahko ti plodovi zelo dobro pomaga vaša koža videti mladi dlje.

Druge vrste sadja in zelenjave z visoko antioksidantno zmogljivost - je artičoke, fižol, slive in orehov Orehov: najdebelejših oreškov.

Losos, orehi, repično olje in laneno seme

Ti izdelki se zdi, da nimajo nič skupnega, vsebuje esencialne maščobne kisline, zato je zelo pomembna za zdravo in lepo kožo.

Esencialne maščobne kisline so odgovorne za zdravje celične membrane, ki ne deluje le kot ovira za škodljive snovi, ampak tudi kot pot za hranil in razgradnih produktov v kateri so prišli v in iz celice.

Ker je celična membrana zadrži tudi vodo, strožje pregrada, celice lahko bolje zadrževanje vlage. Kot rezultat, koža videti bolj čvrsta in mlajši.

Poleg tega, vnetnih procesov, isti, ki lahko vpliva na arterije in povzroči srčno bolezen lahko poškodujejo celice kože. Esencialne maščobne kisline in varuje arterije in celice.

Najbolj znani esencialne maščobne kisline - omega 3 in omega 6, ki morajo biti v ravnovesju za splošno zdravje in lepoto kože. Zdi se, da smo vsi dobili dovolj omega-6 maščobnih kislin, vendar mnogi ljudje nimajo dovolj omega 3 ribe, orehi in laneno olje - to so najboljši od svojih virov.

Koristne olje

Zagotavljajo ne samo esencialne maščobne kisline. Kakovostno olje pomaga vlažijo kožo in prispevajo k njenemu splošnemu zdravju.

Kaj olje dobro za kožo? Izberite olja, ki pravijo "hladno stiskano", "ekstra deviško" ali "ekspellernoe olje."

Ko je olje komercialno obdelamo najprej z naredi - je dodana topila, in jih segrejemo na zelo visoki temperaturi, in nato izpostavimo pet ali šest postopkov obdelave. Pomembna hranila so izgubljeni.

Za primerjavo, ko se olje pripravimo s hladnim stiskanjem ali olje, ki je pripravljen na pogače, ali v primeru oljčnega olja, ekstra deviška, kuhanje vključuje samo pritiskom, ogrevanje in polnitev. Dobiš vse hranil, ki so koristni ne samo za kožo, temveč tudi celotnega organizma.

Ker vsaka maščoba, celo koristno, vsebuje veliko kalorij, ne pozabite, da vam ne bi smeli jesti več kot dve žlici na dan.

Polnozrnat kruh, kolački, žitarice, puran, tuna, in brazilski oreški

Vsi ti proizvodi združuje mineralni selen, ki so koristne za kožo. Selen igra ključno vlogo pri zdravju kožnih celic. Študije kažejo, da je lahko celo kožo od sonca poškodovano manj prizadeta zaradi posledic visokih nivojih selena.

Če je raven selena Selena v hrani - v majhnih odmerkih, je koristno v je na telo, kožne celice trpi manj od oksidativne poškodbe, ki lahko poveča tveganje za raka. Selen jemlje peroralno skupaj z bakrom, vitamina A in vitamina E lahko preprečite opekline.

Poleg tega, cela živila so dobra za kožo, kot so "bele" živila, kot so kruh, pecivo in testenine, sladkorja in belega riža. Vse to lahko vpliva na raven inzulina in povzročijo vnetje, ki bi lahko bila povezana z izpuščajem.

Zeleni čaj

Ta pijača zasluži posebno omembo, ko gre za zdravje kože. Njegove koristne lastnosti za kožo le neprecenljivo.

• Zeleni čaj ima protivnetne lastnosti, in ščiti celične membrane. Njim bi lahko celo preprečili ali zmanjšali tveganje za nastanek kožnega raka.
• Zeleni čaj lahko zmanjša tveganje za škodo zaradi ultravijoličnih žarkov, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek kožnega raka.
• Polifenoli v zelenem čaju imajo protivnetne lastnosti, ki so lahko koristni za splošno zdravje kože.

Vode

Čeprav natančna količina vode, ki jo je treba porabljene na dan, pa ostaja stvar polemike, nihče ne trdi, o vlogi, ki jo ima voda pri ohranjanju zdravja in celo mladostno kožo. Ko pijemo čisto vodo namesto sode in celo juho, strokovnjaki pravijo, da so kožne celice veselili. Po mnenju mnogih strokovnjakov je, da pijete okoli osem kozarcev čiste vode na dan. Še posebej koristno za zdravje mineralno vodo.

Voda pomaga celice prejemajo hranila in odstranjevanje strupov, ki samodejno izboljša videz kože. Poleg tega je z veliko vode, smo pridobili znoj, ki pomiva tudi kožo.

Sorodni članki

Ohranjanje mladosti - izvedljiva naloga

Popolna koža: preprostih smernic

Face Serum - najboljši prijatelj kože

Vaje za obraz - utrujenosti-fitness