Moški in ženske so biološko razlikujejo med seboj, tako zunaj in znotraj, in te razlike vplivajo na način interakcije in odzivanje na okolje, naših vaj, v spanju in prehranjevalne navade. Te razlike med spoloma so še posebej očitno na področju zdravja in prehrane, med njimi pa so tudi različne reakcije, kot so tla na kratkoročne lakote.

Študije kažejo, da

Postenje ima različne endokrine učinke na podganjih samcih in samicah.

• Vpliv na moških

Ne glede na dolžino ali obsega napetosti hrane, možganska kemija samcih odzivajo z enakimi spremembami. Night vedenje in zavest ostaja precej stabilna, ne glede na intenzivnost posta. Če bo tešče trajala dalj časa, samci je nestabilna in malo skrbi, vendar na splošno, bodo ostale v dokaj dobrem stanju. Zdi se, da imajo zmogljivosti za spopadanje s prehranskega stresa.

• Vpliv na ženskah

Koli stopnja prehranske stresa (lakote ali preprosto za omejevanje kalorij) povzroči povečanje šibkost (podnevi, ko so ponavadi spijo), povečanje zavesti (za iskanje hrane), povečana budnost, in povečana energije. Na kratko, samice podgan začeli bolje najti in iskati hrano, ko lačen, kot da so njihova telesa, kot tudi niso prilagojeni za spopadanje s stresom zaradi pomanjkanja hrane. Postanejo manj plodna, medtem ko moški v resnici postala bolj navdušeni in rodovitna (verjetno zaradi padajočih plodnost samic). Velikost zmanjša jajčnike (ki je slabo za plodnost), velikost nadledvične žleze povečanja (ki podgane označuje kronični stres), moteno menstrualni ciklus je sorazmerna s stopnjo omejitve kalorij.

• Kot je za ljudi, podatki o učinkih lakote na moške in ženske, je majhna, vendar lahko še vedno zaznati bistveno razliko

Ena od študij je pokazala, da, če kratkoročno tešče izboljša občutljivost na inzulin pri moških, so opazili ženske izboljšanja. V resnici so vzdržljivost glukoze poslabšalo.

Druga študija je raziskovala učinek posta v enem dnevu, na krvnih maščob. Ženske kazalniki HDL (lipoproteini visoke gostote) so se izboljšale, in njihove trigliceridi ostala na enaki ravni kot moški HDL je ostala na enaki ravni, kot je povečalo trigliceridov.

V obeh moških in žensk, ki so predebeli, so se zmanjšale zaloge maščobe za telesne teže, krvnega tlaka, celotnega holesterola HolesterolIn trigliceridov v času posta. Vendar so bili ti ljudje debeli, in v tej študiji niso sodelovali pri perimenopavzalnih starost ženske, tako da so ti rezultati ni bilo mogoče potrditi v bolj vitko moške ali ženske v rodni dobi.

• Nekaj ​​več podrobnosti o reakciji žensk (predvsem v premenopavzalnih starosti) stradanje

V eni od študij, učinek lakote na kemoterapijo, sedem žensk (vključno z 44-letno žensko, ki je najbolj verjetno, da je bil v predmenopavza, upoštevajoč starost, pri kateri menopavzo običajno zgodi), in ugotovila, da trije moški, ki kratkoročno stradanje izboljšati njihovo strpnost in okrevanje po kemoterapiji. Zaključek: Moški in ženske (večinoma srednjih let, čeprav je ta populacija običajno dobi raka in kemoterapijo), prejela enake prednosti posta.

Čeprav so tako moški kot ženske, je pokazala močno povečanje maksimalne porabe kisika (VO2 max) in koncentracijo glikogena v krvi kot odgovor na kolesarski uresničevanje med postom, samo moški so pokazali boljšo prilagoditev skeletnih mišic med postom. Ženske so pokazali boljšo prilagoditev mišic, ko so prevzeli svojo hrano. Zaključek: trening vzdržljivosti v času postenja ženske gredo lahko boljši od treninga za moč med postom.

Je mogoče domnevati, da je (morda, perimenopavzalne ženske in) so ženske v predmenopavza obdobju verjetno, da bo negativna izkušnja hipne stradanje, vsaj kot sredstvo za hujšanje. Istočasno, lahko potencialno lahko enaki za oba spola terapevtsko sredstvo za kemoterapijo raka, in nevrodegeneracijo, povezanih s staranjem.

Kot rezultat, moški in ženske imajo prirojeno presnovnih in hormonskih razlik, in očitno je, da so te razlike delno določena s tem, kako se odzivamo na stresorje, kot so kratkoročne lakote.

Kdo naj bi in kdo ne bi smela uporabljati za stradanje

Če še niste poskusili običajne načine, in sicer, da uporabite malo maščobe, dobili dovolj spanja, da se zmanjša stres, imajo dovolj gibanja (vadba ni preveč in ne premalo), ne smete stradati. Ti predhodni koraki so zelo pomembni in se ne morejo pogajati, vnos predvsem maščobe.

Te ženske, ki so že vitek in omejujejo vnos kalorij, morate biti previdni, ko se odločajo za stradanje. Pomeni, da na tešče zagotovo telo pošlje pomanjkljivost signal. To je močan signal, ki lahko močan odziv telesa. Če ste že slim (ki je, glede na stopnjo usklajenosti, lahko pošlje signal o primanjkljaju) in omejite vnos kalorij (ki zagotovo pošlje signal o primanjkljaju), lahko odziv na stradanje biti premočan.

V resnici, tudi enodnevna stradanje, na primer za 8 ali 14 ur, lahko postanejo kronične stresni dejavnik in ženske potrebujejo, da ga nosite s previdnostjo. Enako velja za daljšo lakote, na primer, za 36 in celo 24 ur. Predvsem pa je priporočljivo, da ženske, ki želijo, da bi poskušali na tešče, bodite previdni, se prepričajte, in to samo, če se zgodi naravno. To ne bi smelo biti boj. To ne bi smelo ustaviti svoj mesečni cikel, ali preprečevanje nosečnosti. To bi moralo izboljšati svoje življenje, ne da bi bilo še slabše. Če se vam zdi, da je na tešče negativen vpliv, nehaj. To naj bi se zgodilo, kdaj lakoto Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje naravni pojavi, če sploh, bi prišlo.

Torej, preden se odločite za kratkoročno lakote, upoštevati različne možnosti, če sem iskren o svojih prednostnih nalogah in prisluhnite svojemu telesu. Pravzaprav bi morala storiti vse, a ko gre za posta Postenje - to je naravnoZdi se, da imajo ženske, da to storite bolj previdno.

Sorodni članki

Postenje - pravi pristop do zdravja

Tešče dni: ostalo od hrane

Postenje - to je naravno?

Tešče dan - počitek in razstrupljanje