Presnova - osnovna lastnost koli živ organizem, je sestavljen iz niza biokemičnih procesov, ki jih lahko razdelimo v dve veliki skupini: procesih asimilacije, tj absorpcijo hranil in dissimilation procesov - propad snovi v telesu.

Kako metabolizem

Običajno je treba ravnotežje med procesi asimilacije in dissimilation. V nekaterih primerih pa je to ravnotežje ni. Če procesi asimilacije prevladujejo oseba opomore in dissimilation - shujšati.

Presnova je urejena v centralnem živčnem sistemu. Center za regulacijo metabolizma v hipotalamusu je - eden izmed delov možganov. En del hipotalamusa uravnava hitrost proizvodnje energije, in druge - gradnje, rekonstrukcije in spominske funkcije metabolizma. V skladu s tem, če tone na delu, kjer je stopnja energije, potem je oseba shujša, in s povečanjem ton prihrankov in nadomestne dele - bolje.

Pod vplivom zunanjega (slaba prehrana, sedeči življenjski slog) ali notranji (npr hormonskih sprememb, razne bolezni), se lahko dejavniki, kot so metabolizem pospeši in upočasnila. Ta upočasnitev presnovnih procesov povzroči bolezni, kot so debelost.

Kako obnoviti vaš metabolizem

Obnoviti presnovnih obstaja veliko načinov. Pospešena presnova je pogosto povezana s povečanjem delovanje ščitnice in zahtevajo medicinsko zdravljenje. Lahko pa upočasnjuje metabolizem oseba premagali sami, ampak, seveda, pod nadzorom zdravnika.

Da bi pospešili metabolizem, morate:

• jesti tako pogosto, kot je mogoče, vendar v majhnih količinah; To bo povzročilo, prebavila, da nenehno in izgubljamo energijo delo; prehranska mora vsebovati vse potrebne sestavine za: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini Vitamini za vsakogar in minerale;
• uporabo v prehrani Prehrana: hrano, brez katerih si ne more storiti snovi, ki pospešijo presnovo - beljakovine (pusto meso, ribe, morske sadeže, manj mastne mlečne izdelke), maščobe (rastlinska in ribja olja), ogljikovi hidrati (zelenjava, sadje, predvsem citrusi in ananas, žitarice, polnozrnat kruh), začimbe, naravnih stimulansov (čaj, kava, čokolada), piti več vode;
• povečati telesno dejavnost; To je mogoče storiti s posebnim usposabljanjem, tek, hoja odmerek, kot si lahko - na račun bolj energično izvedbo dnevnega domačo nalogo - kot se je izkazalo, da ni nič manj učinkovita od fitnesa;
• voditi tečaje za preventivno masažo; pomaga izboljšati krvni in limfni obtok, kar ima pozitiven učinek na presnovo;
• izvesti postopke toplotne obdelave vode v obliki ruske kopeli in finski savni; pod vplivom pare širi krvne žile, kri teče v tkivih, izboljša njihovo prehranjevanje in izločanje strupenih snovi presnove, kar pospešuje presnovo; Taki postopki se lahko izvajajo le enkrat na teden;
• vsako jutro higiena v tuš končati kontrastne prhe - izmenično toplo in hladno prho, ki se konča hladna; To vzbuja osrednji živčni sistem, in to skupaj in metabolizem;
• v kombinaciji z dovolj vaje dober počitek, zlasti ponoči; izkazalo, da če je oseba nedosypaet, je njegov metabolizem upočasni;
• da se na prostem v čim večji meri - spodbuja presnovo;
• preprečevanje stresa in prevelike nevropsihiatrične obremenitve - da škodljivo vpliva na stanje centralnega živčnega sistema, in s tem na presnovo; Kot veste, se je veliko ljudi "zataknil" stres tehnika okusna, vendar ne vedno koristno hrano, ki prispeva k nastanku debelosti.

Folk pravna sredstva za izterjavo presnove

Tradicionalna medicina ima v svoji muci mnogih receptov za izterjavo presnove, na primer:

• Zmešamo suhe sadje v prahu in cvetove glog, črni ribez, šipek v enakih deležih, da čaj po stopnji žličko mešanice v kozarec vrele vode in popijte kozarec tople do petkrat na dan z medom Koristi medu: okusna okrevanje;
• sveži listi koprive pranje, vrtenje v mlinom za meso, stisnite sok in vzemite žlico 3-4 krat na dan;
• povezati kozarec soka iz svežih zelišč koprive, dvotretjinska skodelico korenčkov sok, pol skodelice špinače soka, pol skodelice jabolčnega soka in sprejeti četrtino - pol skodelice petkrat na dan.

Obnova presnove - je dolg in zahteven proces, ki zahteva ustrezno integriran pristop.

Galina Romanenko

Sorodni članki

Izdelki, pospeši metabolizem

Kako pospešiti vaš metabolizem?