Problem prekomerne teže

Problem debelosti v našem času, je zelo resno. Konec koncev, ljudje, ki so prekomerno telesno težo trpijo predvsem energijo iz kakršnega koli dela, hitro utrujenost postavlja v, ki se sčasoma spremeni v brezbrižnost do življenja. Poleg visoke obremenitve, ki trpijo zaradi notranjih organov: krvne žile, srce, ledvice, jetra in drugih sklepov.

Če ste pozorno preučiti osebo, ki trpi zaradi debelosti, za več let, v večini primerov, lahko opredeli cel kup bolezni.

Telesna teža - pokazatelj fizičnega razvoja človeka

Telesna teža - eden najpomembnejših kazalcev fizičnega razvoja človeka, pa je odvisno od starosti, dednost, ustavo in fizioloških značilnosti organizma. Vse te značilnosti bi bilo mogoče presoditi težo človekovo zdravje.

Spremembe v telesni masi odvisen od fizičnih obremenitev in različne bolezni. Na primer, povečanje telesne teže opaziti v nezmernega prehrana, sedeči način življenja, presnovnih motenj Presnovna bolezen in žleze z notranjim izločanjem. Zmanjšanje telesne mase lahko posledica podhranjenosti, bolezni prebavil, nekatere endokrine in presnovne bolezni, rak in druge.

Normalna in idealna teža

Normalna teža je določena s pomočjo aritmetično srednjo vrednost, dobljeno pri pregledovanju nekaterih starostnih skupin. Obstaja veliko formule za izračun te teže. Najenostavnejši - od rasti v cm odštejemo 100 (indeks Broccovega). Na primer, med rastjo 165 cm normalne teže - 65 kg.

Vendar pa je tudi koncept idealnega ali optimalne teže pri katerem pričakuje maksimalno življenjsko dobo. Idealna teža nižja kot normalno, je najbolj pomembna za maso 25-letnikov. Eden izmed formul določajo idealno težo (OTT):

• Ženske - 2/5 (A-52);
• Moški - 1/5 (A-52), kjer je - teža izračunan indeks Broca.

Na primer, ženske idealna povečanje telesne mase, je 165 cm: 65-5 2 = 59, 8 kg

Telesna teža presega normalne vrednosti v višini 10%, se šteje kot različico povečano skupno močjo več kot 10% - kot pretirana. Stopnja debelosti se določi kot odstotek od dejanske razširjenosti normalno težo pomoči: Od 15 do 29% - na prvi stopnji od 30 49% - drugo, od 50 do 100% - za tretjino, več kot 100% - štiri.

Indeks telesne mase in tveganje za zaplete zaradi rasti

Danes, da prepoznajo uporablja indeks prekomerno telesne mase (ITM), ki jo je mogoče opredeliti kot sledi: težo v kilogramih deljenih z višino v metrih, na primer, na višini 160 cm in teža 70 kg, bmi enaka 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Ker povečanje mase močno poveča tveganje obolevnosti in smrtnosti, zlasti bolezni srca in krvnih žil, diabetes Sladkorna bolezen, Bolezni sklepov Bolezni sklepov itd, nato razvila merila za določitev stopnje tveganja obolevnosti in smrtnosti, glede na rast ITM:

• 18 5 - 24, 99 - normalno težo in minimalne zapletov;
• 25-29, 99 - prekomerno telesno težo, obstaja nevarnost, povezanih zapletov;
• 30-34, 99 - prva stopnja debelosti, povečano tveganje; celo majhno zmanjšanje teže izboljšuje zdravje;
• 35-40 - Druga stopnja debelosti, tveganje sočasnimi boleznimi in umrljivost visoka; nujno treba zmanjšati težo;
• 40 - Tretja stopnja debelosti, nevarnost prezgodnje smrti od zdravstvenih težav doseže zelo visoko stopnjo; zmanjšanje telesne mase, je mogoča le pod nadzorom specialista.

Zakaj dobim dodatne teže

Prekomerna telesna teža se pojavi v primeru, ko je poraba energije (s hrano) presega svoje izdatke. Še bolj se dnevne kalorije lahko odloži za leto funtov prekomerne telesne teže a. In za nekaj let, je že povzročilo resne številke. To je, kako oseba pridobi težo s starostjo. Obstajajo genetske vzroke prekomerne teže. Torej, če bi bili starši debeli, bodo njihovi otroci z leti pridobili težo. Ne najmanj pomembno, je način življenja: intenzivnost telesne aktivnosti je postopoma zmanjšala v prisotnosti številnih kulinaričnih skušnjave.

Presežek energije je v telesu kot maščobe, ki je rezervno gorivo. To je razlog, zakaj maščobe ljudje lažje prenesejo stradanje kot tanka.

Načela Hujšanje

Da bi izgubila 500 g, potrebna primanjkljaj vsaj 3500 kcal. Pri 500 g tega - ne bo samo mast, ampak tudi druge snovi, in vodo. Zato je pri različnih strogo dieto izgubila predvsem vodo - samo s svojim moškim in shujšati. A maščobne zaloge treba uničiti, kot so bili pridobljeni: počasi in enakomerno, zaradi presežnih stroškov energije.

Presnova vključuje dnevne izdatke energije, ki gredo na:

• da se zagotovi normalno delovanje celic organov in tkiv;
• prebava;
• telesna dejavnost.

Ker v prvih dveh vrstah zmanjšanja porabe energije ni mogoče, da bi se "vaba" maščobne celice iz depoja, če so v obliki energetskih rezerv, morate:

• povečati telesno dejavnost;
• zmanjšati količino kalorij iz hrane.

Vsi ti preprostih pravil za hujšanje, se lahko uporablja tudi za, ampak še vedno bolje, da se posvetuje z dietetikom.

 Galina Romanenko