Kalorična vrednost

Sodobna moda je neusmiljen: v Da se šteje lepa, ženska mora biti vitek. Vendar pa to velja tudi za moške, ne manj: vitko linijo - ključ do uspeha pri nasprotnem spolu. In to ni enostavno združiti ljubezen do dobre hrane s priljubljeno zdravega življenjskega sloga. Kljub temu, da je mogoče: da je potrebno samo spremeniti poznamo iz otroštva jedi, ki so bile oškodovane čim manj sliki. Na primer, mnogi najljubša solata "Mimoza", se lahko zgodi, če ni koristno za hujšanje, potem vsaj ne zelo hranljiva. Kaj to storiti?

Znižane kalorije, korak za korakom

Solata "Mimoza" se nanaša na srednekaloriynym solate. Vseh njegovih komponent najbolj "nevarne" za tiste, ki izgubijo težo, je majoneza maščobe. Zato je prvi korak k zmanjšanju kalorij solato je nadomestiti majonezo na "svetlo" različico. Če bi namesto klasičnega majoneze omako, ki se uporablja, v katerem le petindvajset odstotkov maščobe, bo zagotovo koristil podatek: to je manj kaloričen ta omaka je skoraj trikrat. To seveda vpliva na okus, vendar ni zelo veliko. Poleg tega, da z manj maščob majoneze se priporoča, da se pomešajo omako, na primer, s skuto. To bo tudi pomagalo zmanjšati splošne kalorično hrano.

Drugi korak: porabijo manj nafte, bogat ribe. Namesto da pločevinkah v olju - v pločevinkah v lastnem soku namesto Paščuka - lososa, ribje olje namesto - kozice. Čeprav je ribje olje Ribje olje - iz otroštva zelo koristno, da je zelo pomemben vpliv na kalorično solato pripravljen.

Tretji korak vključuje zavrnitev sestavin, kot so maslo (to, mimogrede, ne vključujejo vse solata recepti) in maščobne siri (v izjemnih primerih, ki jih je mogoče nadomestiti z manj maščobe sort).

Četrti korak je, da vključuje nizko kalorično solato in koristnih sestavin, ki zmanjšujejo skupne kalorično hrano. Dal več korenje, jabolka, kumare ali zelena Zelena: zelenjavna z očitnimi prednostmi - Taste "Mimoza" takšnih dodatkov, ne bodo pokvarili, in kalorij zmanjša. Vendar pa je pomembno, da se spomnimo, da je glavna stvar v solati še okus.

Nizkokalorično "Mimoza"

100 gramov klasičnega solato "Mimoza" vsebuje okoli 400 kalorij. V tej izvedbi, je bistveno nižja kalorij recept - manj kot 200 kcal na 100 gramov. Če dodate plast svežo solato iz kumar, bodo kalorije še nižja.

Ena jar pločevinkah roza lososa morali vzeti kuhanim krompirjem 3 srednje velikosti, ena velika čebula (prednostno solata sorte), 5 kuhana jajca trdo kuhano, kuhano korenje 3 srednje, 50 gramov koper in "light" majoneza. Morajo pripraviti solato, kot ponavadi, ki določa sestavne dele v plasteh na ravno jed: nariban krompir, pire rib, čebulo, nariban korenček, sesekljan beljakov, sesekljan koper in nariban rumenjake. Plasti morajo biti majoneza zelo nizko vsebnostjo maščob varčno promazyvat. Preden postrežete solato, kar potrebujete, da napolni na hladno za nekaj ur.

Sorodni članki

Solata "Caesar": jed s skrivnostjo

Sled pod krzno plašč: Božič solata

Solata z lignji - zakladnica hranilnih snovi

Domač Humus: Easy exotic