Diet dash je relativno nov trend v elektroenergetskem sistemu. Njegova načela so se razvili v ZDA v zadnjem času, vendar so našli veliko privržencev, ki so lahko v celoti oceni učinkovitost te prehrane, navidezno zelo preprosta. Za ta zunanji preprostosti skriva veliko dobavnih naloga ameriških strokovnjakov za prehrano in izkušenj mnogih bolnikih se borijo ne le s prekomerno telesno težo, predvsem pa z visokim krvnim tlakom.

To znižanje tlaka in vrniti telo v normalno delovanje, je glavni namen diete in hujšanje - prijetnem "stranski učinek" take moči.

Počasi, a zanesljivo

Tisti, ki vedo, angleško, vendar niso seznanjeni s to dieto, verjetno pravilno razložiti bistvo metodologije. Dash prevaja kot "hitenja", "oster kreten", ki omogoča, da razlagajo dieto dash kot način prehranjevanja, ki vam omogoča, da izgubijo težo, kakor hitro je mogoče - sanje vseh deklet, zaman bori z odvečno težo za sezono plaže. Realnost ameriškega energetskega sistema je precej drugačna. Ne kreteni in nasilen kalorij omejitev pa ni določeno, vendar pa velik potencial za spopadanje s hipertenzijo.

Hipertenzija je pogosto zmotno šteje skoraj normalno pogoj ljudje srednjih let in še bolj za prekomerno telesno težo. Nekateri zdravniki usmerijo svoje paciente na tej napačni psevdoaksiomu jih pozvala sprijazniti s hipertenzijo in ohranitev dobrega zdravja s pomočjo jemanja zdravil. Ameriški strokovnjaki se niso strinjali s tem pristopom in razvil metodo za moč, ki je ne samo prispeva k dobremu počutju, ampak tudi pomaga v boju proti visok krvni tlak, ki daje telesu možnost v normalno življenje, brez jemanja zdravil. Torej prehrana pomišljaj, je vedno bolj priljubljena po vsem svetu.

Osnovni principi prehrane pomišljaj

Na jedro napajanja vezja po tej dieti so enostavne za razumevanje in samozavestno delovnih načela, ki omogočajo ne le za zdravljenje hipertenzije, temveč tudi za zmanjšanje teže. Uskladitev s to dieto ni tako težko, kot je prehrana pretrese s kritično zmanjšanje dnevnega energijskega vnosa. V resnici pa ni niti kratkoročno prehrana in način prehranjevanja, ki jih je treba upoštevati pri življenju. Organizem povrniti hvaležnost, normalizira vse procese, o ustanovitvi srčno-žilni sistem in presnovo.

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je oseba, tudi če je popolnoma zdrav, vendar je njegovo telo dobi dovolj količine kalcija, kalija in magnezija, s časom pa se lahko obrne, da mu je visok krvni tlak in kronične hipertenzije.

Drug dejavnik, izzivalen hipertenzijo počasi skozi čas - prekomerno uživanje živalskih maščob. Najdemo jih v mlečnih izdelkov in mesa. Mnogi porabijo veliko mlečnih izdelkov in mesa, navaja visoko vsebnost beljakovin, vendar to načelo pa je negativna.

Negativni vpliv na težo in pritisk slabih navad, kot so zlorabe kave, alkohola in energijskih pijač, kajenje in sedeči način življenja.

Nevtraliziranje negativnih učinkov in da ponovno zdravja brez hipertenzije in normalno težo bo pomagal prehrana pomišljaj.

Izdelki za diete pomišljaj

Osnovno živilo v prehrani mora biti polnovredno pomišljaj, ki nasiti telo z energijo, prispeva k normalizaciji prebavil in prenesti obremenitve zaradi bogate vsebnosti vitaminov Vitamini za vsakogar Skupina B.

Zelenjava in sadje naj bi bilo do pet obrokov na dan. Prednost je treba dati zelene zelenjave in nesladkanega sadja z nizko vsebnostjo sladkorja.

Oreški in stročnice - vir energije in beljakovin, ki jih je treba uživati ​​v majhnih količinah do pet obrokov na teden. Majhen del suhega sadja, se lahko vpiše na dnevnem meniju, ki ga nadomešča služijo sadja. Oreški in suho sadje morali naučiti jesti kot nadomestek za običajne sladkarije.

Mleko in mlečni izdelki, je treba omejiti. Mleko, skuta, jogurt - nizka vsebnost maščob, ker to je tisto, kar vsebuje največjo količino kalcija. Sir - ne bolee50 Guards dan, težko tipa.

Dovoljeno jesti ne več kot 200-300 gnezhirnoy ribe, perutnina, govedina Goveje meso - meso vodnik kot vir dragocenih beljakovin. Zavrzite majonezo, kislo smetano in težka smetane Smetana: neizmerno bogastvo ruske kuhinje. Zelenjavne solate oblečena z oljke, lan, grozdnih pečk v majhnih količinah.

Količine rastlinskih maščob je treba zmanjšati na žlico olja na dan. Dobre maščobe iščete rdeče ribe, ki lahko le redko privoščijo privoščiti.

Hrana ni zalege, braise ali zelenjava, imajo prednostno sveže ribe in meso - golaž ali pari z minimalno količino soli, ki presegajo vodi do edema, žilne bolezni in vedno večjim pritiskom.

Dash z dieto, eden od njiju naj bi dobili do 2.000 kalorij, ki pridejo samo koristi. Sčasoma boste opazili izboljšanje zdravja, zmanjšanje pritiska in dodatnih funtov.

Sorodni članki

Stellar prehrana - prehrana celebrities

Hollywood Diet: hujšanje Sistem Podrobnosti

Prehrana za najstnike: kako shujšati v zgodnjem otroštvu

Prehrana za krvni skupini - vse v skladu s pravili