Kaj veš o kofeina? Možno je, da je pomemben del vašega znanja o tej zadevi napačno. Kaj je kofein in kaj miti so se razvili okoli njega?

Na primer, ste vedeli, glavne vire kofeina? Večina ljudi si, da bo povedal - Kava in čaj listi. Vendar pa vsi ne vedo, da so sadovi kole (od tega iz Coca-Cola, Pepsi-Cola in druge pijače) in kakavova zrna vsebujejo tudi velike količine kofeina? Kofein je tudi v nekaterih protibolečinskih zdravil brez recepta, zdravilo proti kašlju v in prehrana tablete. V eni lahko taki pripravki dozirne vsebujejo 16-200 mg kofeina. Ta material ima šibko analgetični učinek, in izboljšuje učinkovitost drugih analgetikov. Nikakor niso vsi ljubitelji kave ali kokakole zaveda tega dejstva; Hkrati, obstaja veliko napačnih glede kofeina.

Mit №1. Kofein je zasvojenost

Ta izjava je lahko nekaj resnice, vendar je pomembno, da natančno preuči, kaj mislite z zasvojenostjo besedo. Kofein stimulira centralni živčni sistem, njegova redna uporaba lahko povzroči blago fizično odvisnost. Vendar pa kofein ne ogroža fizično in psihično zdravje osebe, kakor tudi njegovo družbeno in gospodarsko blaginjo - v nasprotju z zdravili, ki vodijo v hudo fizično in psihično odvisnost.

Če ste nenadoma prenehali uporabljati kofein, za nekaj dni, lahko predstavljajo simptome, kot so glavobol, zaspanost, tesnoba, razdražljivost, depresija in pozornost težav. Vendar pa ne bo imela tako hud sindrom odvzemno, ki se pojavlja pri ljudeh, ki se ustavijo uporabo drog ali alkohola. Iz tega razloga je večina strokovnjakov se je navada, da je poraba kofeina hudo zasvojenost ne menijo.

Mit №2. Kofein lahko povzroči nespečnost

Telo se hitro vpije kofeina, in nič manj hitro prikaže. To se obdelujejo, v veliki meri, v jetrih in razpolovna doba v svojih relativno kratke - približno pet ali sedem ur. Po 8-10 ur iz telesa izvira 75% kofeina. Torej, če pijete eno ali dve skodelici kave zjutraj in ponoči, ki trpijo zaradi nespečnosti, to ni ravno kriv kofein. Popoldanska kava in celo nekaj ur pred spanjem za večino ljudi tudi ne moti spanec. Nespečnost lahko pojavijo le pri ljudeh z visoko občutljivostjo za kofein. So kofeina lahko povzroči tudi druge neželene učinke, kot živčnost in začasno onemogočenega prebavil.

Mit №3. Kofein poveča tveganje za razvoj osteoporoze, bolezni srca in raka

Na tej dokazov, uživanje zmernih odmerkih te snovi - 300 mg kofeina, ali tri skodelice kave na dan, ne povzroči resne poškodbe zdravih odraslih. Vendar pa nekateri ljudje bolj kot drugi izpostavljeni kofeina - na primer pri bolnikih s hipertenzijo in starejših. Tukaj je nekaj dejstev:

• Osteoporoza in kofein. Pitje velike količine kofeina (več kot 744 mg na dan) lahko povzroči pospešeno umika iz telesa kalcija in magnezija. Mnogi strokovnjaki menijo, da je možno, da nadomestilo za izgubo kalcija in dodal, malo mleka v kavi. Vendar pa so starejši ljudje bodo prinesla malo koristi. Zlorabljajo nekako kofein lahko povečajo tveganje za zlome, zato je bolje, da se zmanjša odmerek kofeina na 300 mg na dan.
• Bolezni srca in ožilja in kofein. Ljudje, ki so še posebej občutljivi na kofein, lahko snov povzroči rahlo začasno povišanje krvnega tlaka in povečan srčni utrip. Hkrati so rezultati študije ne omogočajo, da se veže razvoj kofeina koli bolezni srca in ožilja. Vendar pa je treba tiste, ki so že bili diagnosticirani ali drugo bolezen srca, ali imate težave s krvnim tlakom, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj odmerki kofeina so varne za bolnika.
• Rak in kofein. Analiza rezultatov trinajstih študij, ki se jih je udeležilo okoli 20.000 ljudi, ne kažejo nobene povezave med porabo kofeina in raka. Trenutno je prepričanje, da lahko kofein celo ščiti pred nekaterimi vrstami človeških rakih.

Mit №4. Kofein je slabo za ženske, ki želijo zanositi

V tem trenutku, znanstveniki nimajo podatkov, ki kažejo, da kofein, ki lahko povzročijo težave z zanositvijo Zasnova - kot porajajoče življenjePrivede do okvare ploda, ali povzroči splav. Ob istem času, strokovnjaki priporočajo, da nosečnice in tiste, ki nameravajo zanositi Kako Get Pregnant: priporočila za pomoč V bližnji prihodnosti, uporaba ne več kot 200 mg kofeina na dan. To je posledica dejstva, da se poraba velikih količin kofeina poveča tveganje za spontani splav.

Mit №5. Kofein dehidrira telo

V resnici, ima kofein diuretikov, vendar ne vodi do izgube velike količine vlage. Poleg tega je kava vedno mogoče piti kozarec vode - potem ne moreš ravno strah dehidracije.

Mit №6. Kofein je nevaren za otroke, ki so se danes ga zaužijejo v velikih količinah, kot odrasli

Po približnih podatkih, otroci, stari od 6 do 9 let vsakodnevno uporabo, v povprečju 22 mg kofeina - je bistveno manj od največje dovoljene ravni. Sama po sebi kofein za otroke ni nič bolj nevaren kot odrasli, je priporočeni odmerek za otroke, le malo manj. Zdravniki se bojijo, je naraščajoča priljubljenost energijskih pijač pri otrocih in mladostnikih. Vsebujejo ne samo visoke odmerke kofeina, ampak tudi veliko sladkorja. Zloraba takšnih pijač v občutljivih otrocih povzroča anksioznost in razdražljivost, kakor tudi prispeva k širjenju težave, kot so prekomerne telesne teže in debelosti ter, ampak to je že druga tema.

Mit №7. Kofein pomaga streznil

Pitje kave na streznil, povsem neuporabna. Kavi alkoholnih pijač, nato sedel za volanom, je izredno nevarno - kljub prisotnosti kofeina v telesu, alkohol vedno bo upočasnilo hitrost reakcije in zmanjša koncentracija. Sober šele po alkohol naravno obdelujejo v telesu, in to ne vodi k kofeina.

Mit №8. Kofein ne koristi zdravju

V bistvu, kofein pomaga pri določenih vrstah glavobolov, in po nekaterih virih, izboljša stanje ljudi z astmo. Poleg tega je dokazano, da redno uživanje kofeina zmanjša tveganje motenj, kot Parkinsonove bolezni, raka debelega črevesa, diabetesa tipa 2 Sladkorna bolezen tipa II: kaj ne storiti, če ne želite, da se poslabša njihov zdrav, Demenca in bolezni jeter.

Sorodni članki

Sladkor je slabo: negativne posledice "sladkega življenja"

V tem Tricky življenje ali jesti manj sladkorja

Holesterol: nižja bolje