Stres - sestavni del sodobnega življenja in stres, ki je prisotna v vseh sferah življenja, ki se odraža v odnosu z ljudmi, na razpoloženje in celo zdravje. Odgovor na vprašanje, kako naj se pomiri in ne biti živčen, včasih odvisna od zdravja ljudi: nesposobnost za spopadanje s stresom lahko privede do številnih bolezni.

Bolezen stoletja XXI

Stres se pogosto imenuje bolezen stoletja XXI. Če je bila v starih časih življenje počasi in predvidljivo, danes le malo ljudi ve, da pripravlja jutri. Nenehne spremembe v političnem položaju, gospodarska kriza, bogastvo informacij (predvsem negativne) o tem, kaj se dogaja v svetu povzroči občutek negotovosti. Svet je poln nevarnosti, ne samo fizična, temveč tudi človek izvor. In kaj te nevarnosti so postala vsakdanja, še vedno izzove občutek strahu, če že ne vedno zavedati.

Ampak realna nevarnost, ni omejeno. Nezadovoljne ambicije in razočaranja - je tudi veliko stresa. Milijoni ljudi si prizadevajo za uspeh in dosegel načrtovano enoto. Drugi ostanejo ali temper svoje zahteve ali izkušnje, da se identificirajo kot poraženci. Hkrati pa govori o svojih težavah in bojazni niso sprejemljivi. V družbi vrednoti "pozitivne" ljudi in malo ljudi skrbi, kaj imajo v mislih.

Tudi v najbolj bogatih državah, približno polovica prebivalcev menijo, da so nezadovoljni. Constant stres izčrpavajoče, zmanjšajo imunost, povzročijo razvoj bolezni. Znanstveniki so dokazali, da stres pri mnogih bolezni, vključno z nekaterimi vrstami raka.

Živijo v nenehnem napetosti neznosno težko, in ljudi, ki iščejo priložnost za boj proti stresu. Na žalost, metode, ki se ukvarjajo s stresom pogosto izbral precej nevarno. Alkohol, droge, kajenje, igre na srečo, športna razmerja, pomirjevala v nekaj časa, morda, omogočajo, da pozabi anksioznost, sčasoma pa prinašajo nove izzive in obremenitve. Krog se zapre.

Čistoča ni samo telo, ampak tudi duša

Nihče ne zdi čudno in nepotrebno, da si umijejo roke pred jedjo, vzame dnevni tuš in redno umivati ​​zobe. Ampak čistost duše in uma misliš nekaj. Leta 1900 je nemški znanstvenik Robert Sommer uvedel izraz "mentalno higieno". To je znanost za doseganje in ohranjanje duševnega zdravja.

Naloge vključujejo oblikovanje duševno zdravje, zdrav odnos s sebe in svet okoli sebe, sposobnost, da se izognete travmatične situacije in s čim manj škode doživlja travme, ki se ne morejo izogniti. Idealno bi bilo, osnove Mental Hygiene starši naučiti ter jih naučiti, kako se umila zobe. Ampak, žal izobraževanje, duševno zdravje v tradicionalno namenil malo pozornosti. In mnogi morali spremeniti odnos do življenja, kot odraslega - sami ali s pomočjo terapevtov.

Sprememba sama po sebi ni tako težko, kot se morda zdi na prvi pogled. Vendar to zahteva vsakodnevno delo na sebi.

Kje najti mir uma

V bistvu, lahko vse človekove bojazni in skrbi lahko razdelimo v dve skupini. V nekaterih primerih lahko oseba narediti razliko, tako da postane zanj ugodnejša. V drugih primerih, človek ne more spremeniti razmere - lahko sprejme samo realnost, in morda spremenili svoj odnos do njega. Mnogi vidijo to kot sramotno sprejetju kapitulaciji, da z vsemi sredstvi poskušajo spremeniti tisto, kar se ne da spremeniti - na primer vedenje druge osebe. Čas po času, življenje dokazuje nesmiselnost teh poskusov, da dobimo le razočaranje.

Vzhodne modreci so vedno govorili, da je sposobnost, da sprejme življenje tako kot je, in se sprijazniti z realnostjo pomaga pri doseganju sreče in brezskrbnosti. Vendar pa je sodobni človek ponižnost saj ponavadi ni enostavno, je, da se naučijo. Malo lažje vernikov, ki verjamejo, da je vse v božjih rokah.

Recept za mir v duši je preprost. Vsak problem, vse izkušnje, strahovi in ​​bojazni - priložnost, da si zastavite nekaj vprašanj:

• Zakaj sem tako zaskrbljen zaradi te situacije?
• Kaj se bo spremenilo, če ne zaradi svoje izkušnje?
• Lahko sem nekako spremeniti situacijo?
• Če bom lahko, potem, če sem bil pripravljen, da naredi potrebne napore?
• Če ne morem ničesar spremeniti, lahko naredim karkoli, da bi izboljšali svoje stanje duha?

Odgovore na ta na videz preprostih vprašanj, ki vam pomaga bolje spoznali sebe, razumeti situacijo, da bi našli rešitev, ali pa vsaj znebili nepotrebne agonije in zadihajo.

Hitri načini, da se pomiri

Seveda, najbolj učinkovit način, da se pomiri - je za rešitev razmer, ki povzročajo zaskrbljenost. Ampak včasih nekaj za sebe razumem, samo nimajo časa - morate umiriti takoj in izvedeli vse pustiti za kasneje. V taki situaciji, lahko uporabite enega od hitrih načinov samozadovoljnosti:

• Dihanje prakse. Veliko dihalne vaje pomagajo znebiti živčnosti. Na primer, lahko diha počasi, premori med izdihu in vdihavanje. Izdih bi zato morali biti daljši od vdiha. Bodo učinkovite in druge dihalne vaje.
• Psihologi ne zavestno priporočam živo "tukaj in zdaj" - večina vprašanj in izkušenj, povezanih s preteklostjo ali prihodnosti. Počutim v tem trenutku je lahko preprosta vaja. Morali osredotočiti na zvoke, telesnih občutkov, okusov, vonjev, vidne predmete. In ne samo osredotočiti in našteti vse - brez presoje, brez čustev, samo navesti dejstva.
• Izkušnje se odražajo je znano zdravstveno stanje. Vendar je občutek odraža v izkušnjah. Telesna dejavnost za pet do deset minut, ali sprostitvena masaža lahko pomaga, da se pomiri in ne sme biti nervozen.

Maria Bykov

Sorodni članki

Stres in zdravje - povezava je očitna

Stress Management: kako se obdržati v rokah

Kako skrbeti za akvarij - zdravje rib

Kako premagati stres