Zdravniki pogosto pravijo, da so skoraj vsi nenalezljive bolezni - posledice podhranjenosti. In če odrasel človek sam sposoben oceniti, kaj mu grozi, čezmernega uživanja junk hrane, pravilno hranjenje otroka - skrb njegovih staršev. In to je zelo pomembno, da prehranjevanja otrok, tako da otrok odraščanjem močan in zdrav.

Kako nahraniti

Ko je bila misel, da bi moral biti otrok prisiljeni jesti vse, kar je na krožniku, za vsako ceno. Starejši ljudje se spomnite, kako so bili prisiljeni jesti: v teku so bile grožnje, manipulacije, pritisk in odkrito izsiljevanje. Sčasoma so se razmere spremenile: učitelji in pediatri ugotavljajo, da spodbuja vašega otroka, da imajo enako nenaravno in kruto kot prisiljeni jesti odrasli. Takšno nasilje vodi do različnih presnovnih motenj in motenj hranjenja, in se šteje danes nesprejemljivo.

Naj vaš otrok toliko, kot on hoče poje. Včasih otroci jedo veliko, včasih zelo malo, in to ne bi smelo prestrašiti starše: Telo zdravega otroka samostojno uravnava količino kalorij, odvisno od njihovih potreb.

Odrasli včasih zelo zoprno navado otrok skočiti iz tabele, se odvijajo, in nato nadaljevati obrok. Vendar ima tudi realno osnovo: poteza je lažje razumeti, zadovoljiti lakoto ali bi morala jesti malo več.

Kaj je bolje, da

Če je do tri leta prehrane otroka precej omejena, saj je v treh letih lahko dojenček jesti enako kot pri odraslih. Seveda pa je treba nekatere jedi iz menija preschooler črta in nekateri bistveno omejila, vendar na splošno Predšolski otrok se lahko dodeli, da poskusite različne jedi.

Seveda, ti ne more ponuditi svoje taki "odrasli" izdelkov otrok, kot so alkohol ali sirov, lahko različne vrste mesa morajo biti zastopane tudi v prehrani le v zelo majhnih količinah in le na počitnicah. Razne dobrote, kumarice preveč mora dati čim manj. Če je otrok alergičen, iz prehrane popolnoma izključeni proizvodi, ki lahko povzročijo neželeno delovanje. Izogibajte se preveč mastne hrane, ki jih je težko za vašega otroka, da se naučijo. Ne zlorabljajo čokolado in sladkarije, kot tudi nekaj perečih začimbe, kot so poper, hren Hren: živahna koreninaGorčica.

Otroci običajno radi pse, vendar ne bi smeli obravnavati polizdelke, kot so popolna vir beljakovin. Odstotek mesa v klobase so zelo nizke, vendar so maščobe in umetnih dodatkov zelo veliko, zato je najbolje, da se polizdelkov pojavil na mizi manj pogosto pri otroku.

Značilnosti meni otroški

Kaj lahko imajo zdravega otroka? Seznam priporočenih izdelkov je zelo širok, kar pomeni, da lahko kuhamo različnih jedi. Otrok mora prejeti zadostno število pusto meso, perutnina, ribe in morski sadeži, jajca, zelenjava, žitarice, sadje in mlečne izdelke.

Meso je zaželeno, da se pripravi in ​​ne v enem kosu, in kot kotleti, mesne kroglice, mesne kroglice, mesne in "ježi". Maščobe iz mesa pred kuhanjem je treba odstraniti. Lahko (in treba) ponujajo otrokom in stranskih proizvodov, zlasti v jetrih. Ribja kost je treba odstraniti, tako da otrok davila na njih. Ocvrte hrane, je bolje, da otroka čim manj - bolje dušimo, kuhamo, kuhamo za par ali bake hrano.

Za zelenjavo, mnogi otroci niso preveč navdušeni. Najbolj pogosto krivi starši, ki le niso navajeni, da dojenček rastlinskih živilih za. Vendar pa se sčasoma lahko tvorijo navado k zelenjavnim jedem.

Mlečni izdelki so bogati prebavljive kalcija, ki je potreben rastočega organizma. Prednost je treba dati mleko, jogurt Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijo, Skuta in jogurt povprečna vsebnost maščobe. Mlečni izdelki so v naravi, mleko, kuhano različne žitarice, sir se uporablja za kuhanje cmokov Cmoki. Ali svetovno nekaj okusno? in enolončnice. Mora biti prisotna v prehrani, in maslo - vedno naravno, brez zeliščnih dodatkov.

Do pred kratkim je veljalo prepričanje, da je bolje, da ne, da se območje vključi otrok eksotičnih sadežev, ki daje prednost tistim, ki odraščajo v mestu, kjer se je rodil. Ampak, če niste alergični, potem bomo lahko dal vaš dojenček kivi, mango ali ananas, in še bolj - koristno in ne-alergene banano. Poleg tega je koristno za otroke jabolka, hruške, marelice in različnih jagod.

Kot je za sladkarije, potem je bolje, da se omeji, vendar ne preveč očitno, da se bo vedno, ampak pustite, da se malo. Ne uporabljajte sladka kot nagrado za dobro vedenje ali jedel kosilo. Prednost je treba dati z nizko vsebnostjo maščob naravno sladkost ali domače marshmallow, sladkarije, marmelado brez barvil in dišav. Čokolada in sladkarije strupenih odtenke je treba dati kot pogosto, kot je mogoče.

Hranjenje navade mlajše učence

Ko gre otrok v šolo, se običajno pojavijo žepnino in z njimi - določeno svobodo. Zelo pogosto so otroci porabi svoj denar za hrano. Na žalost, so odločitve, ki jih lahko ima malo opraviti s konceptom zdravega prehranjevanja: sladkarije, v katerem so velikodušno dodane barve in okusa, hitra hrana, čips in drugih škodljivih proizvodov v svetlih paketov zelo privlači otroke.

Zaupanje otroka, vidi oglaševanje kot poziv k dejanju, in če so v oglasu navaja, da pitne soda - to je dobro, je potrebna junior gimnazijec za verjeti. Varovale otroka pred, je malo verjetno, oglaševanje, ampak si ga lahko nauči brati etikete in sprejemanja informacij bolj kritično. Ta pristop je bolj učinkovit kot stroge prepovedi: obstaja možnost, da bo sčasoma otrok ni več mogoče obravnavati hitro nekaj hrane še posebej privlačna. Priporočljivo je, da nenehno negovati otrokov okus, mu ponudi dobro kuhana, okusne jedi uporabnih izdelkov. In če si prepove sina ali hčer ali da izdelkov ni smiselno: kot vemo, je prepovedan sad je sladek in obilico izpod starševskega nadzora, otrok verjetno najprej odšel v McDonald'su.

Maria Bykov

Sorodni članki

Dojenje: zapiski

Kako se osvoboditi otroka od prsi - korak za korakom

Regurgitacije pri dojenčkih: Vzroki in zdravljenje

Prehransko stanje otrok, mlajših od enega leta: kako dojiti svojega otroka