Bilo je nekoč verjeli, da so prehranske obroke Dietna prehrana: Kaj se dogaja s tem, kaj in zakaj po definiciji ne more biti okusna. Danes, ko se skoraj vsi nekako omejiti vaše prehrane, je še mnenja: zdrava hrana je preprosto dolžna, da užitek. Številna prehranska recepti solate ima odličen okus in pomaga, da izgubijo težo, z užitkom.

Koristno ali okusna

V zasledovanju harmonije ni nujno privošči slastnih jedi. Nasprotno, po mnenju psihologov kot okusno hrano, bolj učinkovito dieto. Omejitve prehrane - to je vedno stresno, vendar je ta stres se lahko zmanjša, če je res lepa, dišeče in okusno. Tradicionalno najbolj lepe in okusne jedi, solate - resničen okras tako vsakdanji in praznični mizi.

Sodobni prehrani solata recepti - to je običajno »lahki« različice priljubljenih visokokalorične hrane. V starih časih, ko je slim slika ni tako dragoceno, kot je zdaj približno kalorij nekaj ljudi misli. Ravno nasprotno, zahtevala, da se jedi posytnee. Danes so prednostne naloge spremenile, in kuhamo pregledovanju starih receptih, ustvarjanje na njihovi podlagi ZDRAVI "light različica".

Vendar pa so recepti za okusne solate prehransko koristnih ne samo za tiste, ki želijo izgubiti težo, pa tudi tisti, ki so prisiljeni, da se omejijo na nekatere proizvode, na priporočilo zdravnikov. Pravilna prehrana je zelo pomembna v številnih bolezni prebavnega trakta, srca, ledvic in endokrini sistem. Kako lahko naredimo ta hrana ni le zdravo, temveč tudi okusno?

Prehranska solata s piščancem

Piščančje meso je veliko lažje prebavljivo kot živalsko meso, piščanec tako je pomembno v prehrani. Imajo ta izdelek, si lahko praktično vsi, ampak tisti, ki morajo omejiti maščobe, je bolje, da izberete meso v piščančji prsi in se prepričajte, da odstranite kožo pred kuhanjem, ki vsebuje veliko maščob in holesterola Holesterol. Vzdržijo uporabe velikih količin piščančjega mesa, mora biti le v določenih bolezni ledvic. In, seveda, pomemben način priprave: prehransko dovoljena kuhano piščančje ali ga kuhamo par, najmanj - na žaru, ne pa popecite piščanca v olje.

Diet solata s piščancem, so bogata z beljakovinami in maščob vsebujejo malo. Zato je najbolje kombinirati piščanec z zelenjavo - ta jed je odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin.

Na primer, zelo okusna piščanec solata z jabolki, zelene in papriko. Ena kuhano piščančje prsi bi morala eno veliko zeleno jabolko, 200 g zelena stebla in dva srednje velika paprika. Zato je najbolje, da uporabite večbarvnega paprike - ne le različne okuse, vendar se tudi dekorativno solato.

Vse sestavine so na kocke in posut s prelivom. Bi morale polnjenje traja nemasten jogurt, dodamo žličko olivnega olja, sol, poper in - če je potrebno - limonin sok. Dodaj solatni začimba, kot je mogoče, če potresemo malo naribanega sira z nizko vsebnostjo maščob.

Diet solata s piščancem in sadjem

Piščančje meso gre dobro, ne le z zelenjavo in sadjem. Poleg tega lahko uporabite jabolka hruške, grozdje in celo breskve. Ta solata je kot nalašč za tiste, ki nočejo iz prehranskimi vidiki, sladico, vendar hrepeni za sladkosnede.

Dvesto gramov piščančjih prsi naj se zavre, narežemo na kocke in zmešamo z velikim breskev, tudi kocke in pol razpadel sladko čebulo. Nato zmes dodamo k 300 gramov in Rocket. Polnjenje je narejen iz olivnega olja, limoninega soka, z majhno količino gorčice, sol in poper.

Prehranska solata s piščančje prsi v vzhodni

Piščančje prsi vsebuje malo kalorij, vendar zelo zadovoljujoče. Iz nje lahko kuhamo veliko solate - nežnimi ali ostrih. Piščanec - otežena izdelek, ki popolnoma v kombinaciji z različnimi začimbami.

Kuhati prehrana solata s piščancem oriental, bi bilo treba piščanec kuhana v vodi s poprom, lovorjevim listom in ingver. Ohlajeno meso narežemo na majhne kocke in dodamo k njej tudi por, narezan tanek obroči in kumare. Raisin solata - v svojem bencinske črpalke, ki je narejen iz sojino omako, limonin sok in zelenjave (najbolje sezamovo olje), s poprom in ingverjem. Ob predložitvi solato posuto s sezamom.

Prehranska solata z jajcem

Jajca so škodljiva ali koristna? Znanstveniki še vedno niso dogovorili. Zato je menila, da je tisti, ki trpijo zaradi ateroskleroze bolje opustiti rumenjake v korist beljakovin. Po drugi strani, jajčni beljak včasih povzroča alergije, oziroma, alergije bolje omejiti rumenjake. Zdravi ljudje lahko varno vključi jajca v vaši prehrani v celoti. Glavna stvar - ne zlorabljajo ta izdelek in poskusite jesti kuhana jajca namesto ocvrtega.

Sami kuhana jajca ne maram vsega, vendar prehransko solata Prehranska solate: nekaj nizkokalorična recepti z jajcem - to je vedno okusno. Za morala priprava te solate sprejme štiri kuhana jajca, dva velika solata kumare, nekaj stebla zelene čebule. Vse sestavine so na nasekljani in oblečena z jogurtom nizko vsebnostjo maščob, zmešano z olivnim oljem, soljo, poprom in gorčico. Ta začinjene Solata je zelo okusna sam po sebi ali kot okras za pečen krompir.

Prehranska solata s sirom

Koča nemasten sir je zelo koristno - to je vir beljakovin in kalcija, daje občutek sitosti in vsebovati najmanj kalorij. To je koristno za vsakogar, in le tisti, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, sir, ki ne bi smel biti zlorabljen. Ampak, žal, ne vsi ceni okus nemastni jogurt brez dodatkov.

Vendar prehransko solata s skuto je vedno okusna in jim kuhamo snap. Za najpreprostejši solato zmešamo 250 gramov skute z ene velike kumare, nariban koprom in nekaj stroka zdrobljenega česna. Prejela veliko dobrega in pikantno kot solato, in kot "širjenje narejen" o prehrani hrustljavi kruh.

Maria Bykov

Sorodni članki

Prehranska solate: nekaj nizkokalorična recepti

Diet zelenjave solata: Literacy utrdba

Prehransko sadno solato: delicious hujšanje

Prehranska solate za hujšanje: pustite vse koristne