Ideal številka - sanje mnogih, vendar ne veliko, so točno, kako naj bi bilo videti. Magnificent prsi, vitek boki, ravno želodec in ose pasu - vedno so nepogrešljivi kazalniki idealen za katerega vsi iščejo tako strastno? Pred vstopom v dirko za to, na eni strani, kratkotrajne, in druga, precej občuten kategorija, je treba najprej preučiti, objektivno razpoložljivih podatkov, in drugič, da natančno preuči, ki jih je treba popraviti, in kako bi bilo treba storiti.

Idealna slika - ni mit, ampak realnost

Ustrezna ocena njihovega videza v boju za popolno sliko - prvi korak k uresničitvi vseh potrebnih korakih. Ali imate dodatne teže? Ima veliko. Ali menite, da bi (ali bo naredil), nekaj spremeniti situacijo? Če je odgovor pritrdilen, boste kmalu dosegli oprijemljive rezultate in se lahko pohvali z lepo telo. Če je negotovo, nujno sam vzeti v roke. Mnogi moški in ženske ne morejo doseči želene rezultate v preteklih letih, in vse zaradi:

• pomanjkanje motivacije (ni očitnega razloga za pridobitev harmonije, na primer, če je človek pravi, da ljubi in podobno);
• negotovost smeri gibanja (ne razumejo proces doseganja popolno sliko, ki živi le v sanjah, čeprav zapletene napora, lahko postane realnost);
• stalnega samopomilovanju (torej drži stresa (v živo enkrat - je možno, da se zanikati v okusno), premalo gibanja (sem preveč utrujen / utrujena pri delu, do rocka tiska v večernih urah).

Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih bodo ljudje metati v začaranem krogu, in ena rešitev - rešiti svoje komplekse in namensko prehod k doseganju idealno sliko.

Prehrana, vadba, spanje

Doseganje popolne (iz njihove perspektive) številke - postopek dolgotrajen in lahko traja več mesecev, odvisno od vhodnih podatkov. Toda ne glede na pomanjkljivosti, je njihova odstranitev doseže temeljna načela. Da bi dobili sliko svojih sanj, morate porabiti več, kot se zaužijejo s hrano. Če ste jedli torto s 600 kalorij kalorij, vas prosimo, da se znebite njih s fizičnim naporom.

Ko Sophia Loren novinarji Iščačkati skrivnost njenega Vitkost, slavni italijanski odvrnil - špagete. Nekdo morda mislijo, da filmska zvezda spogledovala, vendar je to malo verjetno, saj. To je njen dokaz, da je kot, in ko ni manj pomembna, da se. Torta, jedel zjutraj, pred kosilom lahko zapišete med jutranjo promenadi na delo, če ste zaužili zvečer ob gledanju najljubših kažejo, medtem ko leži na kavču, ne dvomim, da bo prestavljena na pasu ali na straneh. Da bi dosegli popolno sliko in njeno ohranjanje je potrebno za uskladitev z dieto, ne le omejuje porabo sladke, moke in maščob, ampak tudi učinkovito prerazporeditev hranilno vrednost živil jedel. Najpogostejši vnos hrane naj bi račun za obdobje do 16.00, je treba vsaj štirikrat na dan, bogatijo prehrano sveže zelenjave in sadja slanega - prispevajo k prebavil in oskrbujejo telo z energijo v olju, brez odlašanja, za razliko od hitrih ogljikovih hidratov. Beljakovinskih živil (meso, ribe, sir) vam omogoča, da se podaljša občutek sitosti. Bodite prepričani, da pijte približno dva litra vode na dan - to pomaga ohraniti optimalno raven presnove, pri kateri telo ne kopičijo maščobe.

Gibanje - to je življenje. Ta postulat ni mogoče izbrisati iz programa pridobiva harmonijo. Če je pomemben presežek teže usposabljanja dva do trikrat so potrebne teden - ti bo pomagal gorijo maščobe in oblikuj novo telo. Kardio (aerobna ali) obremenitev, vključno s tek, plavanje, ples, pohodništvo in hoja prispeva k nemotenemu talilne maščobe, vaje za moč, ki ima za cilj v mišični tonus z oblikovanjem čudovitem terenu telesa. Mišična obremenitev je treba izvesti po toplo-up, in končna faza vsakem treningu je raztezanje, ki preprečuje bolečine in poškodbe.

Spanje v našem dinamičnem času postala bolj luksuzen, in to se pogosto spregleda, in poleg tega skoraj nikoli ne razmišljajo o tem, kako pomembno spanja za sliki. Mednarodne izkušnje so pokazale, da če se oseba, ki spi približno štiri ure na dan, se bo telo shranjevanje maščob, ki ga je dala v tipični problematičnih področjih ženskih - v trebuh in boke. Poleg tega je treba spati ponoči, ne paše in se začne, ali ležanju ob zori.

Ustrezno oceno ali mnenje o delu

Če želite, da bi našli popolno sliko, navedite to definicijo zase. Ne slepo zanašajo na bleščeče modnih namazi, kjer so fotografije modelov, ki se obdelujejo na računalniških programih. Najprej se morate zavedati, da to ni v številkah in v zdravje in harmonijo. Morda vaš physique je tako, da ne boste dobili v pasu 55 cm, zaradi svoje številka - 65-70.

Pomanjkanje pomembnega telesne maščobe, mišični tonus, zadnjica poostrila in gladka zdravo kožo brez celulita Celulitis. To je odlična slika, ki se razlikujejo glede na posameznika in ustavo. Navdihuje in ga je mogoče doseči - le potruditi.

Sorodni članki

Slim slika: najti in obdržati

Ženski fitnes - razredi pametno

Vaje za hitro izgubo teže - shujšati razsodno

Dihalne vaje za nosečnice - sprošča mišice