Jagode - to je zelo uporabne izdelke Osem zdravih izdelkov, ki jih niste misliliDa imajo na telo pomlajevalno učinek, kot pravijo strokovnjakov za prehrano. Najbolj uporabne jagode so bogate z antioksidanti in fitokemikalije, tako da pomagajo možgani ostanejo mladi, kožo - sevalno in zmanjša tveganje za bolezni srca, sladkorna bolezen in rak.

Acai berry

Te majhne, ​​temno vijolične jagode rastejo na palme visokih v Južni Ameriki. Acai jagode vsebujejo devetnajst aminokisline, več maščobnih kislin in veliko antioksidantov, ki ščitijo celice. Poleg tega je dejstvo, da so ti jagode spodbuditev imunskega sistema in zaščito pred kroničnih bolezni, so dobre za srce in zmanjša tveganje nevroloških bolezni.

Blueberry

Borovnice so bogate z manganom - mineral, ki spodbuja energije, vlaknin in vitaminov Vitamini za vsakogar K, ki pomaga krepiti kosti. Študije kažejo, da prehrana, bogata z borovnicami, izboljša delovanje motorja in pomaga v boju proti boleznim, kot so rak, bolezni srca in diabetes.

Brusnice

Brusnični veliko okužb bojev. To je bogata s flavonoidi imenovane proantocianidini, ki pomagajo, da se zmanjša tveganje za okužbo sečil. Študije tudi kažejo, da podpirajo zdravje srca in boj proti raku.

Mulberry (murve)

Murve - bogat vir srcem-zdrave polifenolov, in študije kažejo, da prispevajo k zdravju žil. Te jagode so prav tako bogata z vitaminom C, kalcij, mangan in železo. Poleg tega je en kozarec svežega murv vsebuje približno 270 mg kalija, kar je več kot polovica banana. Kalijeve soli posega v sposobnost povečanja krvnega tlaka in tudi zmanjšuje izgubo kostne mase in zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

Morska krhlika

Krhlika jagode - naravni multivitaminski. Te rumeno-oranžno jagode so bogate z vitamini B, kot tudi vitamini A, C, E in K. To je eden izmed najbolj koncentriranih virov vitamina C, ki krepi imunski sistem, pospešuje celjenje ran in spodbuja rast in predelavo tkiv. Rakitovec je bogata tudi s srcem, zdrav in raka požarov flavonoidi in karotenoidi. V 60 g soka iz Rakitovec jagode vsebujejo 40 mg vitamina C, kar je približno 45-55% dnevnih potreb telesa, v tem vitaminu.

Aronije

Chokeberry grmovje se gojijo kot okrasne rastline, toda njeni plodovi so obresti od stališča na visoki ravni zdravja v svojih antocianov in flavonoidov (pet do desetkrat višje kot brusnični sok), in s tem uporabne spojine, kot so antioksidanti, polifenoli, mineralov in vitamini. Aronije jagode so neužitno surovo zaradi svoje astringency, vendar se uporablja za sok in vino, marmelada, sirup, čaj in infuzij.

Robide

Blackberry - predvsem jagode. Poleg tega, da vsebuje veliko robide vlaknin, vitamina C, vitamina K, folno kislino, mangana, je prav tako bogata z antioksidanti in polifenoli, kot ellagic kislina, tanini, ellagitannins, kvercetin, galna kislina, antocianov in cianidin. V mnogih pogledih velja robidnic eden najmočnejših antioksidativnih izdelkov.

Goji jagode

Če želite živeti dlje časa, to je vaša berry. Praktiki kitajski medicini se običajno uporablja svetlo oranžno Goji jagode za zdravljenje diabetesa in visokega krvnega tlaka Visok krvni tlak - eden izmed najpogostejših patologijZa ohranjanje zdravja oči in prehrane v jetrih in ledvicah. Goji jagode so bogate z vitaminoma C in E in karotenoidov - beta karotena in likopena. Nekatere študije kažejo, da goji jagode pomagajo, da se pospeši metabolizem in poveča raven energije.

Berry Maku

Te majhne rdeče jagode, ki rastejo v južnem delu Čila, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni, od kuge na peptične razjede. Maca je bogata jagode dobro za srce flavonoidi, in študije kažejo, da lahko prepreči otrdelost arterij in zmanjšuje vnetje v krvnih žilah. Obstajajo tudi dokazi, da jim pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.

Acerola češnje

Acerola češnje, češnje ali Barbados - grm, ki raste v Južni Ameriki, južni Mehiki in Srednji Ameriki, kakor tudi v subtropskih območjih Azije. Acerola plodovi bogati z vitaminom C, se je v njih devet krat dlje od običajnih pomaranče. Najpogosteje so kot acerola soka, praška ali v obliki dodatkov.

 Raspberry

Maline - ljubljeni mnogih jagod ima čudovit okus in koristne lastnosti. Zaradi svoje modularne strukture sadja, maline je eden izmed živil bogatih z vlakninami: do 20% celotne mase vlaken. Prav tako je odličen vir vitamina C, mangana, vitaminov 1-3, folne kisline, magnezija, bakra in železa. Kot je za antioksidante, maline vsebuje vse pomembne antocianov ellagic kislina, kvercetin, galna kislina, cianidinov, pelargonidin, katehini, kampferolom in salicilne kisline. Rumena maline so tudi zreli, vendar imajo manj antioksidante. Spojina imenovana maline keton vsebuje maline, ki se pogosto uporablja kot dodatek za izgubo teže, temveč za potrditev njegove učinkovitosti potrebuje nadaljnje raziskave.

Strawberry

Strawberry ljubezen za čudovito sladek okus, in čeprav ni eksotična berry, je primerljiva z drugimi jagode za svoje koristne lastnosti. V enem delu jagod vsebuje 85 mg vitamina C, oziroma 150% RDA. Strawberry vsebuje celulozo, magnezij, folata, kalij, in druge jagode kot antioksidanti. O jagodah je veliko pesticidov, tako da, če je mogoče, jedo organske jagode.

Sorodni članki

Sadni koktajl: uporabna osvežilna sladica

Suho sadje: posušijo jih sami

Prednosti Kiwi: sočno sadje za zdravje in lepoto

10 najbolj nizkokalorična sadja