Vsak mesec žensko telo doživlja močno hormonsko neravnovesje. To povzroča nihanje razpoloženja, razdražljivost in fizično nelagodje. V bistvu, lahko pomagajo vaše telo in ne sebe izpostavi toboganu nihanja ravni hormonov.

Čaj listov rdeče maline

Koristne lastnosti maline leaf Prevretek Berry, maline: sladek zdravilca pomaga ublažiti krvavitve in premikanje izgubo krvi. Listi te rastline so bogati z vitamini Vitamini za vsakogarMinerali in edinstvenih alkaloide, ki pomagajo uravnavati mišični tonus in presnovo v telesu.

Sproščujoče Pillow

Posebno blazino lahko pomaga izboljšati kakovost spanja, spodbujanje sprostitev mišic v ramenih in vratu, zmanjša bolečino na tem področju, značilne za čas menstruacije.

Kokosovo olje ali olje dvoletnega svetlina

Prehranski dodatki so ta olja pomaga razbremeniti krče in krče, skupne času PMS. Vzemi ta olja lahko brez ustavljanja ves mesec ali šele začenja teden pred nastopom menstruacije. To je zagotovljeno s sredstvi, ki bodo pomagali, da se znebite težav krče.

Pravilna prehrana

Mnogi so pripravljeni za sladko, slano in maščobnih teh dneh. Vendar ti izdelki le poslabšalo boleče stanje. Najboljša prehrana za tem času bi morala biti bogata z vitamini A, C in B6. Tudi moč je potrebno, da se omogoči povečano količino kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje, na primer, polnozrnatih in ovsenih kosmičev.

Ženski higienski izdelki

Morda tamponi absorbirajo bolje, vendar je njihova uporaba pogosto povzroči krče in bolečine. Zato lahko uporaba distančniki znatno ublažiti te dni.

Joga

Majhno količino časa, porabljenega na jogo Joga - način ohraniti mladost in zdravje kože sposobna dati čudežno odrešitev od fizičnega neugodja v teh dneh. Najprej morate vzeti sproščujoče vročo kopel, potem morate narediti nekaj vaj joge, ki bo deloval kot masažo notranjih organov. Najbolj priporočljiva držo cobra, kalčki in most. Ti položaji vključujejo trebušne mišice in medenico, ki ima pozitiven vpliv na splošno stanje v času menstruacije. Maternica - to mišica krči ta bolečina vzrok. Še en dober način za lajšanje krč - masaža z rolled-up brisačo, ki se nahaja pod spodnji del hrbta. To bo globoko v medenici masaža, ki vam pomaga lajšanje bolečin.

Prehrana za jetra

Akne - pogost spremljevalec menstruacijo. Pojavljajo se zaradi pomanjkanja dobre jetrne funkcije v teh dneh. Pesa, križnic (kot so brokoli ali zelje), lahko korenje, artičoke in česen pomaga pri razstrupljanju jeter, ki bo preprečila nastanek cistične akne.

Malo veselja

Zakaj ne privoščite prijetne darila v teh dneh, da bi jih malo lepše? Naj škatla za tampone ali podloge bodo opomnili, škatle za nakit, in prijetnim vonjem spomnil svežino in lahkotnost, je tudi v teh dneh.

Sorodni članki

Boleče menstruacije - je znano, da vsaka ženska

Dojenje in mesečno - zakaj vam ni treba skrbeti

Razlogi za zakasnitve menstruacije - ne le nosečnost

Amenoreja - zakaj morda ni menstruacije