Kdo je kriv in kaj storiti?

Enkrat, dank siva zvečer, še enkrat brisanje solz in spil kozarec konjaka baldrijana, ste se odločili, da to ne more nadaljevati. Spomnimo starega babica receptov boj z vsakdanjimi težavami, vzamete kos papirja in napišite na vrhu: težave, nato pa se začne izliti dušo v žalovanju stolpcu:

• Ljubezen: tam ni pričakovati
• Zdravje: nekoč, ni več
• Delo: medtem ko je tam, vendar se zdi, da bo kmalu
• Videz: smeti
• Obeti: ne
• Živci: ni dobrih
• Dejavnosti: Pozabil sem, kaj je to
• Prijatelji: izginil v modro daljavo

Seštevek tako razočaranje izid, greš iskati kovanca, lahko pomaga, da odloči, da obesiti ali obesil sam ...

Je "grobo patch« v vašem življenju. Zdi se, da so problemi, pade na glavo, kot plaz, omamljanja, bleščečo in zverižena roko in nogo. Ampak, za razliko od plaz, hitro in neboleče ubijanje svoje žrtve, se zdi, da težave so se odločili, da vas v oddajo - počasi, a zanesljivo. To je čas, da se vprašajte eno glavnih vprašanj ruske inteligence: "Kaj?" Kako se da v neprekinjenem, dolgoročno tok nesreč in neuspehov?

Znano je, da reševanje utopitev - ročno delo utopitve. To velja tudi za tiste, ki se utaplja v valovih življenja neurja. Zato ne odlašajte niti za minuto, začeli reševalno akcijo. Deset protivokrizisnyh dejavnosti le ne bi vas pri življenju, temveč tudi pomoč za varno dosežejo varno zatočišče.

1. Težave - v mestu!

Ena od glavnih značilnosti »črne črte" sindrom je akutno pomanjkanje časa. Navadno so težave izmenjujejo z obdobji miru in brezskrbno, zdaj pa Naleteli na vas vse skupaj, ne daje dihati. Zdi se, da so nešteto, in nikoli ne boste z njimi spopasti. To je čas, da se spomnimo, stari ruski pregovor: oči se bojijo, ampak roke počnete. In njegove oči niso se bali, da to. Vse poslovne znak za stolpec v kronološkem vrstnem redu: da je v ozadju, kaj je treba narediti. Ne pozabite, da določi rok za izvedbo. Potem si čisto list papirja in ga pritrdite na vrhu seznama z dvema sponkami, tako da izpod belega lista treba gledati samo prvo vrstico. Visi seznam na steni. Zdaj, da poslujejo, jo boste Izbrisati s seznama in ga potisnite navzdol bel list. Tako, da ne boste pozabili, da to naslednjo zadevo ne bo prestrašil, ampak tvoje oči bodo rasla seznam zmag, daje optimizem in ki potrjuje, da gredo stvari, ne glede na to, kaj.

2. Sleep - čarobni zdravilca

Nespečnost - pogost spremljevalec "črni pas". Greš v posteljo, ampak brez skrbi, ne dajo spati, nemirne misli vzpon na glavi, in zdaj tretja ura noči, in ste še vedno kretnjo in nato ne spi na vročih listov, in zjutraj vstanete z bolečinami glave, popolnoma razbito. Darkness zgosti okoli vas celo debelejši kot v večernih urah ... Ne pozabite, da ni nič, da zatira in slabi telo, kot je pomanjkanje spanja. Šibkost, razdražljivost, depresivno razpoloženje ne sme biti simptomi bližnjem depresije DepresijaIn rezultati so redno dobili dovolj spanja. Ne dovolite, da vas nespečnost popustite od zadaj! Cool spalnica, toplo odejo, vzglavnik in nizke skupne molk - preprost recept za dober spanec. Če je potrebno, da mehko uspaval. Zapomnite si: bolj ko spite - hitrejši čas gre, prej konec "črni trak", manj boleče, da bo šel skozi vas.

3. Ne obupajte!

Ne panike in Defetizam! Ko gre vse narobe, obstaja velika skušnjava, da bi dal gor na vse, kar z roko, rekoč: »! Vse je izgubljeno nimam nič zmorem!" - In šel s tokom, s ponižnost čaka na končno katastrofo. Najbolj zanimivo je, da napovedi katastrofistskie ponavadi uresničile: roke in se ustavil, da bi karkoli za vašo odrešitev, ste seveda gredo na dno s prijetnim občutkom njegove nedolžnosti. Ampak zakaj rabiš tak primer? .. Boj do konca, naredite vse, kar je mogoče in nemogoče, bo vztrajnost vam prinašajo zmage. Umiranje je enostavna - to je težko ostati živ.

4. Krepitev obrambe

Počutim se kot oblegani trdnjavi. Bodi pozoren in preudaren, pozabi običajno brezbrižnostjo, ne bojte se tvegati. Preberite "vročo linijo", v svojem mestu. Tudi če ste nikoli vospolzueshsya svoje storitve, ki jih, vsaj boste vedeli, da ste sedaj na zalogi in to možnost kot skrajni ukrep. Kaže s povečano pozornostjo na njihovo zdravje: telo pod stresom, nagnjene k okužbi lahko poslabša kronične bolezni. Ne supercool, v skladu z dieto, več hoje peš, pri čemer vitamine Vitamini za vsakogar, Naj pozorno spremlja zobe. Od stresa slabi pozornost od nepazljivosti nesreč zgodi; ostali doma, smo preverili, ali so naprave izklopljen, biti pozorni na cestišču, ko prečka cesto, in ko se naprava obnaša.

5. Vzemite si

Popolnoma uživali v trenutkih miru. Ko naslednjič težave v ozadju, in vse boleče skrbi so za dan končan, sedi udobno, vendar je bolje uleže, sprostite se, zaprite oči in rečeš: "V tem trenutku sem miren in vesel sem, toplo, sem se krmijo, nimam bolečine okrog tišina, in sedaj ne morem nič skrbeti, kaj se bo zgodilo -... Ne vem, pa v tem trenutku pripada v celoti, da me zdaj imam vse, kar je v redu, in nič ne more stresajte svojo srečo v tem trenutku. "

6. Humor - močno orožje šibko

Pogled na situacijo s humorjem, in s tem pogled na nas. Pomislite: za vsako humor na nek način zgrajen na težave drugih ljudi. Ne pozabite klasičnih primerov: kaj bi bilo dobro, da bi dobili torto v obraz - vsi pa se smeji ... pijan Hippolyte v zimski plašč Zimski plašček: Modna zaščita pred mrazom in tuš zaporko (»Oh Tёplenkaya šla ..!") - dobro, da je bil v tem nepozabno silvestrovanje .. Koliko je trpel za vaš smeh Semen Semenovich Gorbunkov ("spotaknila in padla Zbudil -. omet"), in pogumen Splošno Ivolgin izrekel njegov znameniti "No, ti prekleti dal!" ni veselje ... Poskusite pogled na vaše življenje tako iz komedijo manir, pove neprijetne dogodke dneva, kakor če skladanje članek. Bitter smeshinka bolje grenke solze.

7. živo sedanjost

Ne spomnim se, preteklost. Ne razmišljam o prihodnosti. Živi v ozkem obzorju danes. Pretekle težave so nemočni, da vam lahko zadeti samo vaše lastne roke. Zakaj voda na mlin svojih sovražnikov? Pozabite na žalitve in uničenje - in boste postali nepremagljivi. Ne draži rane, zbirni ne razmišljati o tem, kaj se ne bo vrnil. Ne boj se sam fantomi prihodnje težave - prihodnost je samo eden, in si izmisliti sto smrtne žrtve, od katerih večina ne bo zgodilo. Reševanje problemov, kot so na voljo. Odločanje na - pozabi.

8. Pojdite v nevarnosti

Neprijetne, vendar potrebne stvari, ne odlašajte. Če je bila sprejeta odločitev, šele mnogo obotavljanja mučil dušo. Če strašljivo - moraš iti v nevarnosti, potem pa ni tako slabo. Zavlačevanje bo položaj le še poslabšala. Neprijeten pogovor, kirurgija, zapusti delo ali družine - vse to mora biti storjeno brez obotavljanja. Preučiti vse možnosti. Izberite tistega, ki se zdi prav za vas. Sprejeti odgovornost. In da se potopite.

9. pomagati drugim pomagajo sami

Edini način, da samega sebe - je, da shranite druge. Našli tiste, ki so še slabši od tebe, verjemi mi, da bo vedno tako! To ni nujno, da so ljudje - vse prosto živeče živali potrebujejo sočutje in učinkovitosti pomoči. Pomagati tistim, ki so šibkejši od tebe, prvič, da so pobegnili iz napačnih in Demoralizatorski občutek, da vas - najbolj nesrečen bitje na svetu, in drugič - prepričan o svoji moči in sposobnosti, da naredi nekaj pozitivnega, saj je za reševanje problemov drugih ljudi vedno lažja od svoje! Ne odpovedali majhnih dobrih del, celo zelo majhen. Maščeval zlo na svetu, ganged na vas: pomagati svojemu bližnjemu, pomaga prihodnost. Njihova hvaležnost je nepričakovano veselje, žarek svetlobe v temi zgosti okoli.

10. Vse se bo odvijal

Ne pozabite, da vse mine. Bo potekala in to "črn trak" v vašem življenju. Ta ideja se vam ne bi smela pustiti za minuto. Vse, kar teče, vse se bo zgodilo, pride jutro, poglej sonce. Ko gre za najhujše - da se začne spreminjati na bolje. In da izpolnjujejo strogo teorijo verjetnosti, vam bo dal življenje za uravnoteženje "črni pas" široko, polno sreče in veliko sreče, "svetlo traku". Le morali počakati!

Julia Bolshakov

Sorodni članki

Zdravljenje depresije - resen problem

Poporodna depresija - psihološki problemi mladih mater

Aromaterapija pri zdravljenju depresije - najboljša pomoč

Depresija: vrste in zdravljenje