Moderne ideje o lepoti so precej stroga: na telo, ne sme biti en sam gram odvečne maščobe. To ni presenetljivo, da so skoraj vse ženske nekako gledal kalorij vaše prehrane. Vendar pa lahko celo najbolj prehrana nizkokalorično biti okusna, če so vključeni v prehrani z nizko vsebnostjo maščob jedi z zelenjavo, kot so ribe, marinirano. Calorie to jed po želji lahko bistveno zmanjša.

Ribe za hujšanje

Nutricionisti pogosto klic, ki želijo izgubiti težo sploh odreči meso, ki ga nadomešča z ribami in morskimi sadeži. Dejansko so darovi morja in rek veliko manj prispevajo k popolnosti, razen mesa. Ribe se dobro absorbira, je vir popolne beljakovin in vsebuje veliko snovi, ki so zelo uporabna za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Znano je, da pomanjkanje nekaterih vitaminov Vitamini za vsakogar ali mineralov sproži prenajedanje, zato je zelo pomembno, da je prehrana pestra in uravnotežena. Pomoč in različni vitaminski dodatki, vendar še vedno bolje dobiti koristne elemente hrane. Fish vsebuje dragocene beljakovine in maščobe, vitamine A in D, kot tudi mnoge fluor, fosfor, kalcij, natrij. Morske ribe, ki so prav tako bogata z jodom, ki je bistvenega pomena za preprečevanje številnih bolezni, vključno z motnjami presnove.

V ribjih oljih Ribje olje - iz otroštva Vsebuje dragocene polinenasičene maščobne kisline omega-3, ki so zelo koristne za zdravje srca in ožilja osebe. Zdravniki močno priporočamo tedensko vključiti v vaši prehrani vsaj nekaj obrokov mastnih rib; Tisti, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, je priporočljivo, da se razvajajte ribje jedi pogosteje.

Omeniti je treba, da se lahko kalorična vsebnost mastnih rib presega kalorij mesa. Tako lahko skuše ali sled kalorij doseči dvesto gramov na sto kilokalorij, medtem ko je piščanec kalorij je približno sto kalorij. Razlika je pomembna, zato mnogi dietetičen ponavadi vzdrži jedo ribe. To storite tako da ne bi smelo biti, saj obstaja veliko sort z nizko vsebnostjo maščob rib. Torej, sto gramov ščuke niso več kot sto kalorij, in sto gramov trske ali iverke - ne več kot devetdeset. Malo maščob v polaka, Hecke, žafrana trske, orade, ostriž, mola. Jedi iz teh vrst rib se lahko zaužijejo brez strahu.

Pogosto v okusu pusto ribe daje več maščobnih sort rib. Na primer, meso Pollock je skoraj brez okusa in zato ni zelo priljubljen. Ampak, če kuhamo Pollock fileje pod pikantno marinado, izkažejo okusne občutljivih jedi, ki vam lahko različne diete z nizko vsebnostjo kalorij. Seveda, mariniranje rib ne sme biti preveč krepko: olje je treba uporabiti zmerno.

Čudovit okus in zelo malo kalorij

Da bi se ta nizkokalorično jedi potrebujemo šeststo gramov saja ali drugo pusto ribe, velike čebule, dva ali tri velike korenje, tri ali štiri vložene paradižnike, ostrega popra eno, par žlic paradižnikov pire, sojino omako, olivno olje Oljčno olje: koristne lastnostiRed vinski kis, česen, sol, poper in zelišča po okusu. Recept ne vsebuje sladkor, ki je prav tako koristen za tiste, ki sledijo sliko.

Ribe je treba narežemo na majhne koščke, v gostem prst in napolnite z mešanico kisa in sojino omako, potresemo s črnim poprom in pustimo stati petnajst minut. Medtem sesekljamo čebulo na tanke polobroči, korenje rešetke, poper drobno sesulo. Izpraznite ribe z marinado in ga dodamo k zelenjavi. Pečico ponvi na malo olja, dodamo pripravljene zelenjave, sesekljan česen, paradižnikovo mezgo in olupljen paradižnik marinirane. Pogasiti zelenjavo za dvajset minut na srednje močnem ognju.

Ribe kuhamo v majhni količini vode, dokler razpis, dana v posodo in prelijemo z vročo zelenjavno marinado. Pred serviranjem jed naj bi napolni za najmanj dve uri.

Maria Bykov

Sorodni članki

Ribe marinirane: jed vsakdanje in počitnice

Ribe marinirana v pečici: praznična jed iz preprostih sestavin

Ribe marinirane v Multivarki: uporabne in okusne

Red ribe marinirane: rešitev za počitnice mizo