Pravilno presnove v telesu - ključ do dobrega zdravja in da je zelo pomembno za mnoge ljudi, idealna teža Idealna teža: resnica - v izračunih telo. Če so presnovni proces prepočasen, potem prej ali slej so nezaželeni telesne maščobe z vsemi njenimi posledicami. Zato je pomembno, da vemo, kako pospešiti metabolizem - nič zapletena ali neprijetno v zapletenih takih postopkov ne.

Najprej je treba opozoriti, da je metabolizem navadno meri, ko je oseba v mirovanju, in njegovo telo porabi energije, ki izvira izključno za ohranjanje osnovnih funkcij - dihanje, obnavljanje celic, notranje organe, vzdrževanje telesne temperature. Zdravniki ocenjujejo, da je te procese vsak dan odide v sedemdeset odstotkov stroškov za energijo. Nekateri od njih se ni običajno povezujejo upočasnitev metabolizma s pojavom prekomerne telesne teže: za težke kosti in mišične mase otipljivega zahtevajo ustrezna poraba energije. Pri moških, presnova se pojavlja v približno dvajsetih do tridesetih odstotkov hitreje kot ženske. Poštena sex se lahko pohvali z največjo možno hitrost presnove v starosti 15-18. Med nosečnostjo je presnova pospešila tudi zato, ker je žensko telo prisiljene prilagajati na hitro naraščajoče telesno težo in vzporedno za zadovoljitev potreb po energiji v prihodnosti otroka.

Pravilna prehrana

Najpomembnejši obrok v smislu pospeševanja metabolizma je zajtrk. Dejstvo je, da je ponoči, medtem ko oseba spi, vsi procesi v telesu upočasni in metabolizem, preveč. Slednje lahko delujejo samo, če določeno količino hrane jedel. Zajtrk se šteje optimalna energijska vrednost v treh ali štiristo kalorij in njegova sestava mora prevladati kompleksne ogljikove hidrate - cel kruh zrn, žit ali kaša, sveže sadje. Prebava ogljikovih hidratov trajalo dlje in zato občutek lakote Psihologija in fiziologija lakote - dve plati iste medalje dolgo časa prihaja. Na splošno, za hrano na dan, je zaželeno, da bi 04:56 krat v majhnih obrokih.

Pospešuje presnovo in poveča vsebnost beljakovin v jedi. Organizem jih prebavi veliko počasneje kot ali maščobe, na primer, škroba, razdaja več kalorij. Na primer, dvesto ali tristo spali kalorij na dan, da je možnost, da gorijo, če so beljakovine predstavljajo do dvajset ali trideset odstotkov prehrane.

Presnovni procesi so precej upočasnilo, ko celice primanjkuje kisika, in to v zameno, kaže, da je telo doživlja pomanjkanje železa. Navzven vlak anoksija Postenje - to je naravno se kaže kot utrujenost in oslabelost. Priporočljivo je, da se vsaj trikrat na dan, da bi jedli železa bogato hrano - koruza, soja, jabolka, govejega mesa, jetra, piščančje meso. Pomaga, da gorijo odvečno maščobo in kalcij: dnevna potreba po tem sledu je 1200 miligramov. Bodite kalcij v obliki končnih izdelkov je neuporabna, ne glede na to, kako drago, ne bi bili - to se dobro absorbira le iz mlečnih izdelkov.

Zdrav način življenja

Pospešiti proces presnove prispeva k, med drugim, globok in prijeten spanec, ki spodbuja tudi rast telesa hormon. To je točno to, kar se dogaja na ozadju kurjenje kalorij in zmanjšanje prekomerne telesne teže.

Drug priljubljen način, da pospeši metabolizem - redno vadbo z utežmi, tek, skakanje, sprehajalne poti. Celo običajno kolesarjenje ostroge pekoč odvečno maščobo za uro plus po njenem prenehanju. Pomembno je le, da se konča vse od njihovega športnega treniranja najpozneje tri ure pred spanjem. Masaža, savna, parna kopel in infrardeča savna, vsaka vode, začenši z banalno dušo - vse to dodatno presnove ojačevalci. Prav tako je treba vključiti za zadosten vnos tekočine, vključno navadne pitne vode in sprehod na svežem zraku. Ljubitelji vse odlično in ekstravagantna lahko poskusite, da se znebite odvečnih kilogramov, ki jih aromaterapija - še posebej učinkovito pogosto brinjevo olje, izboljšuje prekrvavitev in širi krvne žile.

Svetlana Usankova

Sorodni članki

Kako obnoviti vaš metabolizem: nasveti in pravila

Izdelki, pospeši metabolizem