Ko šteje simbol zdravega prehranjevanja sveže sokove. Danes so se nadomesti z nizko energijsko vrednostjo koktajli iz sadja ali zelenjave, pireje z nemasten jogurt ali mleko - napitke za hujšanje. Recepti koktajli so zelo raznolike, tako smoothie ni stale in pustite, da izgubijo težo, z užitkom.

Več kot pijačo

Naslov smoothie prihaja iz angleško "gladko" (enakomerna, gladka, mehka, prijetna). Ta brozga, ki je sadje, ali - redkeje - zelenjavna juha z ledu, vode ali mlečnih izdelkov. Napitke lahko kupite v trgovini ali kavarni, in lahko enostavno narediti doma z mešalnikom.

Napitke najprej šla v prodajo v Kaliforniji je v tridesetih letih prejšnjega stoletja, vendar je priljubljena pijača v bilo samo v ZDA v šestdesetih letih. Svetovno znana napitke kupljene šele na koncu XX stoletja v luči splošnega pomena za zdrav način življenja in zdrave prehrane na splošno, še posebej. Pakirana v plastične skodelice ali stekleničke je debela cocktail prodajajo ne le v trgovinah z zdravo hrano, ampak tudi v vseh trgovinah.

Koristi napitke

Do pred kratkim, naravni sadni sok simbolizirajo zdrave prehrane. Ampak, glede na zdravnike, zlorabljajo Fréchet bo prinesla le škodo. Ponavadi sveži sokovi niso priporočljivi trpijo gastritis z visoko kislost, in peptični ulkus. Nekateri sokovi, npr, hruške, zaželena uporaba v urolitiaze.

Glavna pomanjkljivost soka, še najbolj naravno - nizka vsebnost vlaken. Kot rezultat, sokovi, ki je sorazmerno visoko kalorično hrano, skoraj ne more dobiti dovolj. Torej, tisti, ki so na dieti, da izgubijo težo, ne pijte preveč sveže sokove - je bolje jesti sveže sadje.

Za razliko od soka, sadne kaše telo ne zagotavlja le vitamine in minerale, in prehranskih vlaknin, ki so potrebne, da se občutek sitosti. Poleg tega, očisti telo tkiva, odstrani iz toksinov, ki so proizvedene v življenju.

Tako, da je posneto mleko v smoothie ali pijača mlečnih izdelkov, obogatenih v beljakovin, kalcija in vitaminov. Rezultat je nizkokalorično pijačo ob vseeno, visoko hranilno vrednost. Smoothie - to je odličen vir vitaminov in mineralov, odlično orodje za podporo silam med vadbo in odlična alternativa za krepko večerjo, obogateno hitrih ogljikovih hidratov in maščob.

Poleg sestave Smoothie sadja, lahko jagodami ali zelenjavni pire vključujejo sok, vodo, mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, zeleni čaj, medu Koristi medu: okusna okrevanje, Matice, začimbe, čaji in zelišča, celo cela zrna. V pijačo shranjene vse vitamine in minerale, antioksidante, prehranskih vlaknin. Danes so ti koktajli postal pravi simbol zdravega načina življenja, njihovih pijač športnike, napitke nujno vključene v fitness menija barov.

Uporabljati previdno

Moda na nekaterih živil in jedi - odlično poslovanje. Proizvajalci napitke zaslužili dober denar na pristaši zdravega načina življenja, vendar ne pove ničesar o nekaterih lastnostih svojih proizvodov. Medtem, napitke, kot tudi absolutno vsi izdelki imajo na človeško telo kompleksnega vpliva in prinese ne samo koristi, ampak tudi škoduje.

Če napitke iz svežega dovolj ali premalo ekološko pridelano hrano, pijačo lahko enostavno zastrupil. Hkrati so konzervansi doda industrijsko proizvodnjo napitke za njihovo boljše ohranjanje, niso pripravljeni narediti več uporabnih napitke.

Na primer, napitke morali piti po slamici sadnih kislin, ki so vsebovane v pijačo, ne poškoduje zobno sklenino. Toda tudi če piješ napitek pravico, ni treba zamenjati cocktail vse zajtrke, kosila in večerje. Človek potrebuje trdne hrane, ki jo lahko grickanje - medtem sliniti, ki ščiti zobe pred zobno gnilobo in pomaga pri prebavi. Potrebujemo trdne hrane za normalno delovanje črevesja.

Prosimo, upoštevajte, da končni napitke pogosto vsebujejo zelo visoke količine sladkorja. To povečuje kalorij in močno zmanjša uporabnost pijače, še posebej za tiste, ki želijo izgubiti težo. Zato, da bi izgubili težo, je pomembno, da natančno preberete etikete, in najboljše od vsega - pripraviti napitke doma na svoje.

Hujšajmo z napitke

Jasno je, da tisti, ki želijo izgubiti težo z napitke, bolje opustiti koktajli s sladkorjem ali smetane. Zato je najbolje, da izberete napitek na osnovi jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefir Kefir: edinstven napitek za zdravje in harmonijo, Primerna kot osnova za posneto mleko, zeleni čaj ali zeliščni Prevretek. V želji, da izgubijo težo hitro lahko eksperimentirate z različnimi čaji za izgubo teže Hujšanje čaj: problem prekomerne teže kot osnovo za napitke. Ampak preveč odnese teh čajev ne bi - so zasvojenost. Za zmanjšanje kalorij vsebine pijačo se lahko pripravijo na osnovi ne sadja in zelenjave, pire.

Smoothie vsebuje skoraj enako količino prehranskih vlaknin in veliko naravnega sadja, iz katerega je pripravljeno pijačo. Vendar pa se lahko tisti, ki izgubijo težo doda pijačo od lekarne celuloza, pektin prahu ali otrobov. To bo napitke še bolj uporabna in zadovoljujoče. Pretirana uporaba vlaknin, pa ni vredno, še posebej, če prej ne bi bilo dovolj v prehrani. Hujšanje dan je dovolj, obstaja približno trideset gramov vlaknin, lahko v velikih količinah povzroči prebavne motnje. Povečajte količino vlaknin v prehrani mora biti postopno.

Če je smoothie uporablja za zamenjavo enega od glavnih jedi, lahko pijačo biti bolj hranljiva in dodal, malo kuhanega ovsenih kosmičev. Ta mešanica ne le obogati vlaken, vendar različnih hranilnih snovi, vitaminov in mineralov.

Maria Bykov

Sorodni članki

Fat: "ne" prekomerne teže

Zelišča za hujšanje: nepogrešljiv pomočnik v boju za harmonijo

Laneno olje: nepričakovan in koristen način, da izgubijo težo

Obliž za hujšanje - čudovito sredstvo ali drugo potegavščina?