 Vitamin C je močan antioksidant vitamin in pomaga krepiti imunski sistem, podpira vezivno tkivo in se bori z zamašen nos. Kaj živila vsebujejo veliko vitamina C?
Jagode
Ta majhna skladiščenje hranil, vključno z vitaminom C, folne kisline, celuloze. Pomagajo izboljšati spomin in zmanjša tveganje za bolezni srca in raka.
Med drugimi funkcijami, vitamin C pomaga krepiti imunski sistem in ščiti vezivno tkivo. Najboljši vir tega vitamina - jagode in brusnice.
Različne vrste zelja
Zelje in njegovi sorodniki, na primer, Bruselj in kitajsko zelje, neverjetno bogata z naravnimi sestavinami, ki pomagajo preprečiti raka in bolezni srca.
Brstični ohrovt vsebuje štirikrat več vitamina C kot običajno. Da zaloge na vitamin C, je bolje jesti surovo zelje. Če ga kuhamo vsi enaki, da je bolje dati ven ali kuhati v mikrovalovni pečici, tako trgovin več koristnih snovi s.
Citrus
Ti plodovi vsebujejo visoke količine vitamina C, kalija, pektin in drugih snovi, ki pomagajo v boju proti alergije, astme, raka, sive mrene, bolezni srca in hladno.
Kiwi
Ta lasnih sadje vsebuje veliko vitamina C in snovi, ki stimulirajo imunski sistem, ki je lahko koristno pri bolezni oči, srca in raka.
Kiwi - odličen vir vitamina C (okoli 75 mg v eni sadje). Za ohranitev vitamina, najbolje jedli surovo kivi. Če ste združiti kivi z mesom ali ribami, jih ne puščajte dalj časa v enem loncu - encim, vsebovane v kivija, bo meso premehka.
Melon
Nežen vonj ne ustreza močan ukrep melone koristnosti. Melon pomaga preprečiti akne, bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka, bolezni dihal in izgubo vida.
Da bi dobili največ hranilnih snovi, kupite celo melono. Koristne snovi, vključno z vitaminom C, ki so v stiku z zrakom se oslabljen.
Grah
Svež grah - odličen vir beljakovin in železa, zato je vredno posebno pozornost nameniti vegetarijance. Grah zmanjšuje tveganje za razvoj nekaterih vrst raka, depresija, visok holesterol in slabovidnosti.
Ker vitamin C je antioksidant, varuje pred sive mrene premagal proste radikale.
Pepper
Sladko papriko in Hot Chili Peppers dati, ne samo okus in barvo vaših najljubših jedi, temveč tudi zaščito pred boleznimi srca, izguba vida, ter zamašen nos.
V enem delu sveže paprike vsebuje več vitamina C kot kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka (133 mg v primerjavi z 82 mg).
Pineapple
V ljudskem zdravilstvu ananas, ki se tradicionalno uporablja za zdravljenje črevesnih motenj in zaprtje. Ta tropski sadež vsebuje tudi protivnetno encim in hranila, ki spodbujajo imunost, preprečevanje bolezni srca in kosti.
Sveži ananas - dober vir vitamina C krepi odpornost, pospešuje celjenje ran.
Potato
Ta priljubljen izdelek je odličen vir hranilnih snovi, še posebej, če kuhamo krompir "v uniformi". Bolje je, da ga uporabljate brez maščobe.
Ker so krompir porazdeli, je pomemben vir vitamina C.
Solatni zelenicah
Različne vrste solate so zelo koristne, ker vsebujejo prehranskih vlaknin in antioksidantov. Vse sorte solate so dobre za zdravje.
Največ hranilnih snovi, ki jih vsebujejo vodna kreša, radiča in regrata zelenice.
Špinača
Špinača vsebuje železo, karotenoide in snovi, ki v kombinaciji z vitamini boj proti raku, visoko raven holesterola in izgubo vida.
Vitamin C je pridobljen iz špinače lahko pomaga preprečiti težave z vidom, osteoartritis in možgansko kap.
Sladki krompir (jam)
Sladki krompir ima svetlo barvo Kako nositi svetle barve: 7 Nasveti Da je dana karotenoid vsebuje veliko koristnih snovi, kot tudi celulozo. Vitamin C v sladki krompir pomaga pri preprečevanju raka, bolezni oči, depresija Depresija in bolezni srca.
Paradižnik
Ne zanikajo sami užitek jesti paradižnik (ali izdelkov iz njih). Koristne snovi, ki jih vsebuje ta zelenjave, pomaga pri zaščiti pred rakom (predvsem raka prostate), zamašene arterije in kožne bolezni.
Vitamin C je na voljo v celuloze iz paradižnika, ščiti pred boleznimi srca, prehladi, kožni rak in izgubo vida.
Repa
To koren zelenjave je odličen vir vitamina C in esencialnimi aminokislinami. Kompleksni ogljikovi hidrati in vlaknine, da bo še bolj uporabno.
Deluje kot močan antioksidant, vitamin C bori proti vplivom prostih radikalov in krepi imunski sistem.
Pumpkin
Bučna ni uporaben le s tem, da je mogoče narediti iz luči na Halloween. Vse vrste buč vsebuje hranila, ki pomaga v boju proti aknam Kako se spopasti z aknami: prej, tem bolje , Bolezen in debelost Heart.
Sorodni članki
 Vitamin E - pomemben element  Vitamin D (kalciferol) - kako pomembno je to?  Vitamini za kožo Lepota se začne od znotraj  Vitamini za vsakogar
- Izdelki, ki preprečujejo izgubo spomina
|
|
- 9 Nasveti na poti do zdravega prehranjevanja
|
| 