Če bomo namesto možganov je bil računalnik za posodobitev spomin je bil dovolj, da vstavite čip. Žal - ali na srečo - se človeški možgani urejeno drugače, veliko bolj zapletena, kot večina sodobnih računalnikov in izboljšati naš spomin ni tako preprosta. Razvoj možganov, kot tudi, da tvorijo čudovito napeta telo zahteva veliko napora z naše strani.

Dober spomin je odvisna od zdravja in funkciji možganov. Spomin in mentalno aktivnost je mogoče in treba izboljšati, ne glede na starost - to bi koristilo tako študentom kot priprava za zaključne izpite, in strokovnjaki, ki želijo uspeti v svojem izbranem področju dejavnosti, in starejši moški, ki želi ohraniti starostne mentalno budnost.

Učijo učinkovitih načinov za ohranjanje dobre duševne in Okrajšava oblike in se naučiti čim večji potencial vaše možgane.

Kako deluje spomin

Pomnilnik - ta miselni proces, vključno z snemanje, shranjevanje in iskanje informacij. Evidentiranje podatkov je skozi dejanje spominjanja in njene ekstrakcije - z aktom spomin. Kakovost zaradi zapomniti pozornost osebe na zapis objekta.

Pravijo, da ne moreš učiti starega psa novih trikov, ampak ko gre za možgane, star pregovor pravi, preprosto ni res - znanstveniki je prepričljivo dokazano.

Ta sposobnost se imenuje neuroplasticity. S pravo stimulacijo naših možganov lahko tvori nove živčne poti, spremeni obstoječe povezave, ter se prilagodili realnosti in različno odzivajo na to.

Neverjetno sposobnost možganov do sprememb je še posebej očitno v učenje in spomin. Lahko uporabite ogromen potencial neuroplasticity za izboljšanje kognitivnih sposobnosti, povečuje sposobnost zaznavanja in zapomniti novih informacij in izboljšanje spomina.

Izboljšanje spomina, prvi nasvet: ne zanemarjajo spanja ali telesno dejavnost

Športniki, da bi dosegli najboljše rezultate, ki jih potrebujete za dober spanec in uravnotežene prehrane. Mi, kot športniki potrebujejo dobre prehrane, pravilno počitek in drugih zdravih navad za izboljšanje spomina in zveste trezno razmišljanje.

• Usposabljanje telesa, ste razvili možgane

Ohranjanje telesa v dobri fizični formi lahko izboljša vašo sposobnost za analizo in priklic informacij. Telesna vadba poveča ponudbo kisika v možgane in zmanjšajo tveganje za bolezni, ki povzroči izgubo spomina, zlasti sladkorne bolezni Sladkorna bolezen in kardiovaskularnih bolezni.

Fitness lahko tudi izboljša delovanje koristnih kemikalij v možganih in ščiti možganske celice pred uničenjem.

• Sleep - najboljši način za izboljšanje spomina

Če ne boste dobili dovolj spanja, vaši možgani ne more delovati s polno zmogljivostjo. Ne, ne more v celoti uresničiti svoje ustvarjalne, kognitivne in analitične sposobnosti, kot tudi z uporabo kritičnega mišljenja spretnosti. Ne glede na to, kaj si naredil - učijo ali delajo ali poskuša združiti številne družinske in poklicne obveznosti, pomanjkanje spanja - najkrajša pot do katastrofe.

Ampak spanec je bistvenega pomena za učenje in spomin za drugega pomembnega razloga.

Izboljšanje spomina, odbor za drugi: najti čas za prijatelje in zabavo

Ko gre za načine za izboljšanje spomina, kaj si zapomniti - "resne" tehnike in Okrajšava naprave, kot so reševanje težke križanke ali učne strategije šah, ali kaj resnega, kot je na sprehod s prijatelji ali gledanje novo komedijo? Večina ljudi, ni dvoma, boste izbrali prvo možnost. Vendar pa številne študije kažejo, da je sprostitev in zabavo, ko se s prijatelji, je zelo koristna za kognitivne sposobnosti.

• Zdrav odnos - skrivnost dobrega spomina?

Ljudje - socio-odvisna. O naravi našega prirojenega željo, da bi del družbe in blaginjo družbe, v izolaciji, ni mogoča za osebo. Medosebni odnosi spodbudi možgane - načeloma lahko interakcijo z drugimi ljudmi je najboljša vaja za možgane.

Na primer, nedavna raziskava, ki jo raziskovalci na Univerzi Harvard je ugotovila, da družbeno aktivni ljudje, ki vodijo zaseden življenja, spomin se slabša počasneje kot njihovi vrstniki manj družaben.

Obstaja veliko načinov, da pripravi ljubezen komunicirati v njihovo korist. Torej, lahko to storite s prostovoljnim delom, pridružile obresti, poskusite čim bolj pogosto, da se sestane s prijatelji ali pa se pogovorite z njim po telefonu. In ko se ukvarjajo z ljudmi, ki si čustveno nelagodje, dobili hišne kot psa - to je zelo družabne živali.

• Smeh je dobra za zdravje možganov

Kot veste, smeh podaljšuje življenje in na splošno zdravi za mnoge bolezni. Poleg tega, smeh - to je tudi zdravilo za um. Za razliko od čustvenih reakcij, ki se pojavljajo v nekaterih posebnih področjih možganov, smeh vključuje več regijah možganov, njihovo spodbujanje.

Poleg tega, ko poslušaš šalo ali poskušam priti gor z duhovit odgovor, aktivira območja možganov, ki je odgovoren za učenje in ustvarjalnost. Psihologi pravijo, da je smeh širi um in pomaga graditi bolj svobodno združevanje.

Želeli slišati več smeha lastnik? Poskusite te nasvete:

• Ne bojte se smejali sebi. Vas prosimo, da delite s prijatelji smešno ali smešno primerkov svojega življenja. Najboljši način za učenje samoironijo in ustavi se pri tem preveč resno - ne pozabite, čas, ko si sami vzeli resno.
• Ko slišite smeh, pojdite na zvok. Kot pravilo, smo vedno z veseljem delijo z drugimi nekaj smešno, saj nam daje priložnost za smeh in ponovno ocenila stanje komedijo ali šale. Zato slišati smeh, zvok iti in vprašati: "Kaj je tako smešno? ".
• Komunicirati z smešnih duhovitimi ljudmi. Vesel aktivna - velika podjetja, ki jih lahko enostavno smejati, ne le na življenjske razmere ali drugih, ampak tudi na sebi. Lahko brez težav najdejo humor v vsakdanjih dogodkih. Njihova nenavadna stališča in smeh sta nalezljiva in se ne bodo pustili nikogar ravnodušnega.
• Obkrožite se s smešno stvar. Imajo na namizju ali armaturno ploščo avtomobila, nekaj zabavnih igrač. Hang smešno plakat v svoji pisarni. Izberite računalniški zaslon na očarljiv. Razporedi slike na mizi, ki prikazujejo srečne trenutke svojega življenja.
• Vzemimo na primer otrok. Otroci - gospodarji igre. Vzamejo življenje enostavno, hude telesne poškodbe in so vedno pripravljeni na smeh.

Sorodni članki

Kakšna hrana izboljša spomin in zakaj: kaj je skrivnost?

Načinov za izboljšanje spomina, brez uporabe zdravil in s pomočjo posebnih vaj

Kako izboljšati spomin in pozornost: zdrav način življenja in telesno vadbo

Izboljšajte svoj spomin: kako to doseči