Stari Grki so menili, oljčno olje Oljčno olje: koristne lastnosti tekoče zlato. Aztec čokolada je sveto. Almond pohvalil egiptovskih faraonov, in avokado za stoletja simbolizira plodnost in bogastvo. Ti izdelki, brez katerih je nemogoče sedaj predstavljati življenja imajo ogromno prednosti in koristi, ki jih prinašajo zdravje.

Konec koncev, so sestavljeni iz enkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki varujejo telo pred kronično boleznijo, in glede na nove raziskave, da pomaga znebiti odvečne maščobe, predvsem v predelu trebuha. Zato, olivno olje, čokolada, mandljev in avokada dopolnilni seznam proizvodov, za katere se uporablja priporočena prehrana za ravno želodec.

Obstaja pet glavnih kategorij izdelkov, ki vsebujejo mononenasičene maščobne kisline:

• olje;
• oreščki in semena;
• avokado;
• zelene olive;
• čokolada.

Če jeste vsaj eno od teh izdelkov na dnevni osnovi, lahko prepreči nabiranje nevarne maščobe v predelu trebuha, in če je to še vedno spremljajo in kalorij, ki jih lahko znebite dodatnih centimetrov v pasu.

Zadevni izdelki, kot nalašč za tiste, ki želijo, da se znebite velikem trebuhu, ampak tudi če ne sledite prehrane, lahko še vedno dobite vse prednosti enkrat nenasičenih maščobnih kislin na zdravje. V zadnjih mnogo let zelo težko upreti koristi kot koristno in obenem zelo okusne izdelke.

Olja

Dobili delež enkrat nenasičenih maščobnih kislin: oljne ogrščice, lanenega semena, olive, arašidovo olje, pesto in žafranike, sezama, soje, sončnično olje in orehovo olje.

Kako uporabljatiKo kuhar in mladic, uporabite sezamovo, arašidovo ali olje oljne repice; pesto omaka se lahko širijo na rezini kruha ali nekaj iztisnite majhno količino v juho, zelenjavo na žaru, dodamo riž ali testenine; sezamovo olje, olivno olje in orehovo olje je dobro za uporabo v marinado; Pri pripravi obroka, ga lahko dodate žafranike, sojino in sončnično olje; laneno olje je dobro za uporabo v solatah, vendar si ne zna kuhati na njej.

V kakšnih količinah1 žlica

Oreški in semena

Dobili svoj odmerek enkrat nenasičenih maščobnih kislin iz: mandlji, mandljevo maslo, brazilski orehi, surovo indijski orehi, naravno arašidovo maslo, posušenih in praženih indijski orehi, praženi arašidi, praženi ali posušenih semen, lešniki, makadamije, orehov, pinjole, pistacije, pražen bučna semena Bučno za zdravje: kraljevsko zelenjavo v domači lekarni, Arašidovo maslo, sončnično seme, sončnično olje, Tahini (sezamovo seme paste), orehi.

Kako uporabljati: Matice lahko in bi morala biti snacking, saj so dodali različne solate; če zdrobljenih orehov ali zmleti, nato pa se lahko posuje ribe, piščančje (nižji ribe ali piščanca Pomaži jajc ter potresemo z orehi); arašidovo maslo in se lahko širijo na krekerji, kruh, sadje, juhe ali dodamo omako in tako naprej.

V kakšnih količinah2 žlici

Avokado

Dobili svoj odmerek enkrat nenasičenih maščobnih kislin: avokado

Kako uporabljati: Chop in dodajte v solati; pretlačimo in dodamo limonin sok, sol in poper in ponudimo s krekerji; narežemo na majhne koščke in dodamo k-trgovina kupila salsa vročo omako.

V kakšnih količinah1/4 skodelice

Zelene olive

Dobili svoj odmerek enkrat nenasičenih maščobnih kislin iz: črne in zelene olive, kakor tudi jedi iz njih

Kako uporabljatiSet za oljke kot prigrizek Nizkokalorične prigrizke; narezane olive, se lahko dajo na pico, dodajte v solato, testenine.

V kakšnih količinah10 velikih oliv.

Čokolada

Dobili svoj odmerek enkrat nenasičenih maščobnih kislin iz: črna nesladkano čokolado in koščki čokolade.

Kako uporabljatiJej, kadar hočeš!

V kakšnih količinah1/4 skodelice

Sorodni članki

Kako izgubiti težo hitro, brez nepotrebnih žrtev do telesa

Kako hitro shujšati brez škode za zdravje

Hitra prehrana: več vrst,

Kako hitro in učinkovito shujšati in obdržati obliko za prihodnja leta